Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80692 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #315 : 14. november 2013, 21:11 »
Dagens økt:

Markløft:
3x2 (125kg)

Knebøy:
5x3 (50kg) eksplosivt

Legcurl bakside:
3x10 (25kg)

Stangcurl:
3x10 (20kg)

Scottcurl:
3x8 (8kg)

Triceps pushdown:
3x12 (30lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Treningslogg jente
« #316 : 16. november 2013, 21:22 »
Drøyt mye i mark! Bra jobba! Håper teknikken er fin.
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #317 : 17. november 2013, 12:06 »
16.11.2013

Benkpress:
3x3 (55kg)
3x6 (45kg)

skråbenk:
3x8 (15kg)

Chins:
40 rep på tid

Ropepull to neck:
2x12 (25lbs)

Bakspark:
2x10 (20lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #318 : 19. november 2013, 13:53 »
18.11.2013

Markløft:
3x2 (120kg)
2x3 (110kg)

Stangroing:
3x12 (45kg)

Bicepscurl:
1x10 (20kg)
2x8 (20kg)

Hammercurl sittende:
3x8 (6kg)

Dips:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #319 : 19. november 2013, 21:04 »
Dagens økt:  Grin

Knebøy:
1x1 (80kg)
1x1 (85kg)
1x1 (90kg)
1x1 (95kg)
1x1 (100kg) ny pers!!
2x10 (50kg)

Benkpress:
1x3 (50kg)
1x1 (60kg) ny pers!!

Skråbenk: hanteller
1x5 (15kg)
1x5 (17kg)
1x5 (20kg)

Chins:
2x7
1x6

Lårcurl:
3x10 (25kg)

Bakspark:
3x10 (25kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Steffenj

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 503
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 503

Sv: Treningslogg jente
« #320 : 19. november 2013, 21:20 »
Gratulerer! Wink Råbra!
24år
181cm
92kg
Perser m/ utstyr:
Benkpress: 210kg
Knebøy: 210kg
Markløft 250kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #321 : 19. november 2013, 23:03 »
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #322 : 27. november 2013, 21:33 »
Dagens økt:

Markløft:
3x2 (120kg)
2x5 (100kg)

Chins:
1x8
1x7
1x6
1x5
1x4
1x3
1x2

Stangcurl:
3x8 (20kg)

franskpress:
3x10 (15kg)

Nedtrekk:
3x10 (35lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #323 : 03. desember 2013, 17:50 »
Dagens økt:

Benkpress:
2x6 (40kg)
3x6 (45kg)

Skråbenk:
1x7 (17kg)
2x5 (17kg)

Chins:
1x7
3x5
1x2

Ropepull to neck:
3x12 (25kg)

Dips:
1x10
1x8
1x6
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #324 : 04. desember 2013, 16:36 »
Dagens økt:

Knebøy:
2x3 (70kg)
3x3 (75kg)

Markløft:
eksplosivt
2x3 (80kg)
3x3 (85kg)

Stangcurl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
3x6 (7kg)

Triceps pushdown:
3x10 (30lbs)
3x12 (25lbs

+ Mage
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #325 : 09. desember 2013, 21:18 »
Dagens økt:

Markløft:
2x3 (100kg)
3x2 (110kg)
3x7 (50kg) Strak mark

Stangcurl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
2x6 (6kg)
1x8 (6kg)

Triceps pushdown:
2x12 (30kg)

Dips:
3x8
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #326 : 10. desember 2013, 21:53 »
dagens økt:

benkpress:
1x3 (45kg)
1x6 (50kg)
1x5 (50kg)
1x4 50kg)

skråbenk m hanteller:
2x8 (15kg)

chins:
1x6
2x5

Sittenderoing:
1x10 (35kg)
2x10 (30kg)

Crossover:
3x10 (20kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #327 : 12. desember 2013, 21:31 »
Dagens økt:

Knebøy:
3x6 (70kg)
1x8 (50kg)

Bakspark:
3x10 (20kg)

Legcurl, fremside:
3x10 (35kg)

Biceps curl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
2x6 (6kg)
1x10 (4kg)

Triceps pushdown:
3x12 (30kg)


Legger med et små kleint "flex" bilde! høhø  innocent
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: Treningslogg jente
« #328 : 13. desember 2013, 08:32 »
WOW...
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

Sv: Treningslogg jente
« #329 : 14. desember 2013, 09:29 »
Imponerende styrke og liker hvordan du legger opp treningen! Markløften din er veldig bra mtp kroppsvekten din

http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!