Skrevet av Emne: TFs benkpressprogram  (Lest 141008 ganger)

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: BBs benkpressprogram
« #180 : 29. desember 2006, 03:16 »
hehe..okeida Sad   mene takk får hjelpen vertfall Smiley
Laste ned openoffice http://www.openoffice.org/,  å bruk programmet calc til å opne filen, da kan du også forandre ikke bare se Wink

Utlogget ole kristian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: BBs benkpressprogram
« #181 : 29. desember 2006, 03:17 »
okei skal prøve på de Smiley

Utlogget ole kristian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: BBs benkpressprogram
« #182 : 29. desember 2006, 03:19 »
calc....whor fant du de

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: BBs benkpressprogram
« #183 : 29. desember 2006, 03:27 »
Har du lastet ned og innstalert hele skiten?

Utlogget ole kristian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: BBs benkpressprogram
« #184 : 29. desember 2006, 03:30 »
hålle på...jere eg rett då?...går himmla seint å laste ner Undecided
trege server dry

25%

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: BBs benkpressprogram
« #185 : 29. desember 2006, 03:33 »
hålle på...jere eg rett då?...går himmla seint å laste ner Undecided
trege server dry

25%
Gi meg en honnør så går det raskere Grin
Du må bare være tolmodig, så instalere(tror du kan velge ut å bare instalere calc).

Utlogget ole kristian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: BBs benkpressprogram
« #186 : 29. desember 2006, 03:34 »
hehe Smiley Wink




Utlogget ole kristian

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: BBs benkpressprogram
« #187 : 29. desember 2006, 03:36 »
takk får hjelpen....hadde ikkje klart dette aleine Smiley Bow

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

Sv: BBs benkpressprogram
« #188 : 29. desember 2006, 03:56 »
No problem Wink

oli

  • Gjest
Sv: BBs benkpressprogram
« #189 : 29. desember 2006, 12:46 »
tror ikke du skjønnte spørsmålet mitt.. det jeg mente var et program som går over 4 dager i uken med 3 av dagene med dette benkprogrammet... veit liksom ikke helt hvordan jag skal splitte det.. har et forslag på..

1. bein ,mage

2. bb, tung triceps, lette skuldre, biceps.

3. bb, lett bein, markløft, mage

4. bb, tung skuldre lett triceps, rygg

bakside skuldre og legger trenes tungt en dag og lett en annen dag..



Utlogget Force

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 412
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 412

Sv: BBs benkpressprogram
« #190 : 06. januar 2007, 18:11 »
:O Ferdig med programmet idag! Cheesy Løftet 5 kg mer enn forventet!! Cheesy Dette programmet er konge!! Tongue

Utlogget icer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 16

Sv: BBs benkpressprogram
« #191 : 18. februar 2007, 00:28 »
Litt OT, men henger sammen med programmet: Kan noen fortelle meg hva man kan kalle max i benk, hvordan man må varme opp og sånn?
Tok 90 da jeg gikk fra 20xstang til max, skulle hjem og kjørte tilfeldivis forbi treningsstedet Wink
Syns ikke dette programmet ser så bra ut for min del (sikkert jeg som ikke forstår meg på det...), viss jeg da regner 90som max så setter jeg "antall kg" på 95 (å skrive noe i målcelle gir ikke utslag så hvorfor er ikke dette skiftet ennå? Men når jeg ser over programmet virker det så "lett"? Skal jeg velge etter det jeg tror jeg kan klare? Å knuse opp 2x1x82.5kg burde jeg lett klare, men hvorfor står det en annen rute med 1x6x60kg da?
På dag 2 er jo det maange forskjellige jeg kan velge, hvilken skal jeg velge? bør jeg kjøre det som blir "tyngst" eller?
Har et mål å komme oppimot 100-110 da? skriver jeg 100 inn i ruten begynner programmet å se bedre ut, men dette blir jo feil med den 5%'en
Rom ble ikke bygd på en dag....

Utlogget fy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

  • ....
Sv: BBs benkpressprogram
« #192 : 18. februar 2007, 15:14 »
hei.. jeg får ikke lasta ned excel fila, for da klikker browseren av en eller anna grunn. men jeg bare lurer: jeg sliter veldig med å gå opp i benken enda jeg konsentrer meg veldig på de øvrige muskelgruppene.. noen tips?

Utlogget Sigbjørn

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

Sv: BBs benkpressprogram
« #193 : 18. februar 2007, 15:19 »
tror ikke du skjønnte spørsmålet mitt.. det jeg mente var et program som går over 4 dager i uken med 3 av dagene med dette benkprogrammet... veit liksom ikke helt hvordan jag skal splitte det.. har et forslag på..

1. bein ,mage

2. bb, tung triceps, lette skuldre, biceps.

3. bb, lett bein, markløft, mage

4. bb, tung skuldre lett triceps, rygg

bakside skuldre og legger trenes tungt en dag og lett en annen dag..




Hvorfor må du kjøre split? Når du først skal trene benk 3 dager i uken er det vel like greit å kjøre helkroppsprogram...

Utlogget NeoCortex

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: BBs benkpressprogram
« #194 : 23. februar 2007, 22:06 »
Takk for et knall program!! Er ferdig med uke 7 i dag, og har økt fra 11x60 til 10x70 allerede! Smiley

Har maksløft på 90kg i uke 12, og lurte på hvordan jeg varmer opp mot dette løfte denne dagen?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!