Skrevet av Emne: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5  (Lest 13357 ganger)

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5
« #90 : 17. november 2012, 15:18 »
Benkpress: 3x90kg, 1x100kg, 4x90kg
Skulderpress: 2x7 32,5kg
Sidehev
Smalbenk 4x80kg

Tung benk, 80 føltes svintungt ut idag. Sikkert pga jalla økt sist gang.
Ellers var alt ok

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5
« #91 : 18. november 2012, 18:26 »
pullups: 4x10kg, 4xkv
knebøy: 2x6x85kg
bakside skulder: 2sett+dropsett
biceps ez: 4x10x32,5kg

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5
« #92 : 21. november 2012, 23:20 »
benkpress: 10x75kg, 9x82,5kg
skråbenk: 8x27,5kg, 8x32,5kg
sidehev: 3x12 7kg -> 12x5kg
smalbenk: 4x70kg, 3x80kg

fikk helt feil løftebane på første reppen på sistesettet skråbenk, noe som førte til at skuldra fucka seg, så fikk ikke kjørt tyngre.

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5
« #93 : 01. desember 2012, 21:33 »
Har hatt noen dager med fri nå. Starter med nytt program på mandag Smiley

Dagens:
Knebøy 3x5 80kg
Benkpress 3x5 75kg
Roing 3x5 usikker på kg
Smalbenk: 3x8 60 kg
Biceps 3x8 usikker på kg

Utlogget criger

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 293

Sv: criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5
« #94 : 10. desember 2012, 23:37 »
Bøy: 3x5 85kg
Benk: 3x5 77,5kg
Roing: 3x5 75kg
Biceps og Triceps 2x8

Lett og deilig økt. Er ikke helt i form for tiden, men med fri fra jobb blir det litt ekstra energi likevell..
Vekt: 85kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!