Hvor mange repetisjoner er best å ta?

[SKINKEOST]

10 repitisjoner er best. Hvis du tar mindre blir du bare sterk, hvis du tar mer blir du bare utholden. Dette er bevist av skjempesmarte menn.

hvis du trener 3x10 blir du svær. Hvis du boler kan du trenne 4x12.

[Ryū]

10 repitisjoner er best. Hvis du tar mindre blir du bare sterk, hvis du tar mer blir du bare utholden. Dette er bevist av skjempesmarte menn.

hvis du trener 3x10 blir du svær. Hvis du boler kan du trenne 4x12.

Her har man fasiten(sorry Gilberg).

[The Child]

Nå må du passe deg ellers får jeg mistanker mot deg også.

Hæ!! Det der hadde du aldri turt å sakt FACE2FACE!!1!

Dette er bevist av skjempesmarte menn.

Who are  this GODS amongst men??

[SKINKEOST]

Who are  this GODS amongst men??

muskelbunter som brad pitt og beckham.

[Ryū]

Hæ!! Det der hadde du aldri turt å sakt FACE2FACE!!1!

Jeg kan se litt av fjeset ditt på avataren. det holder lenge for min del(tro meg).

Jeg bare tuller assa 

[The Child]

muskelbunter som brad pitt og beckham.

Da vet vi at 10 rep er det som gjelder. Godt vi fikk det ut av verden.

Jeg bare tuller assa 

[Albo]

Jeg har hatt veldig bra fremgang med 5x5 Men uansett så er det jo bra og variere litt også, eller så blir kroppen vant til det du gir den. Så variasjon mener jeg er viktig først og fremst, så er det vel bare og prøve seg fram litt. Ingen er like så kan ikke si en fasit for hva som funker for ALLE. Er hvertfall sånn jeg ser på det.

[LifeGoesOn]

10 repitisjoner er best. Hvis du tar mindre blir du bare sterk, hvis du tar mer blir du bare utholden. Dette er bevist av skjempesmarte menn.

hvis du trener 3x10 blir du svær. Hvis du boler kan du trenne 4x12.

Hahahahahaha!

[Martin N0ttaD]

10 repitisjoner er best. Hvis du tar mindre blir du bare sterk, hvis du tar mer blir du bare utholden. Dette er bevist av skjempesmarte menn.

hvis du trener 3x10 blir du svær. Hvis du boler kan du trenne 4x12.

Morsom du.. Innen trening er det ingenting som er riktig.. Eller jo det er jo det men utenom teknikk så er det med 3-5 for styrke 8-10 for en god mellom ting og 10-12 for volum bare noen retningslinjer man følger.. Siden kroppen er individuel fra person til person er det ikke mye svar når det kommer til repetisjoner i forhold til progresjon. Alle er forskjellige.

[LifeGoesOn]

hoho

[abdellaoue]

Burde man variere antall repetisjoner? Og hvor ofte burde man variere dette?
Og hvor mange øvelser og sett burde man ta? Tok rygg i dag; 4 forskjellige øvelser, 8 reps på alle og 3 sett. Er det bra?

[Martin N0ttaD]

Du kan gjerne variere repetisjonene fra øvelse til øvelse.. Ellers kan du variere litt som du føler for.

[Danieles]

Flere repetisjoner = Økt utholdenhet.
Færre repetisjoner = Økt styrke.
Ihvertfall slik jeg har forstått det...

[Gærneheia]

Det spørs hva du har mest av muskeltyper, enten muskeltype 1A eller 2A eller 2B. Hviss du trener eksplosivt aktiverer du alle muskelfibre, da er du sikra at du aktiverer alle muskelfibrene. Hvis du tar rolig og kontrollert aktiverer du muskelfiber 2 og ikke 1, men hvis du tar eksplosivt aktiveres alle. Jeg trener mye eksplosivt... 

[Ryū]

Det spørs hva du har mest av muskeltyper, enten muskeltype 1A eller 2A eller 2B. Hviss du trener eksplosivt aktiverer du alle muskelfibre, da er du sikra at du aktiverer alle muskelfibrene. Hvis du tar rolig og kontrollert aktiverer du muskelfiber 2 og ikke 1, men hvis du tar eksplosivt aktiveres alle. Jeg trener mye eksplosivt... 

Å trene etter hvilken muskelfibersammensetning man har er etter min mening bare tull.

http://en.wikipedia.org/wiki/Skeletal_striated_muscle#Muscle_fibers

Som man kan se her er det hovedsaklig type 2(b) som er aktuelt for de som trener vekter. type 1 er ikke aktuelt i det hele tatt.