Skrevet av Emne: Oppblåst mage?  (Lest 2959 ganger)

Utlogget RydEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Oppblåst mage?
« : 20. mars 2012, 11:05 »
Hei, dette er ikke et stort problem, men lurer litt på hvorfor.

AKkurat nå har jeg jo mye mat i magen pga trening, så magen min er jo ganske full da, dermed litt større. Men f.eks. hvis jeg sulter meg en stund, så vil ikke magen gå noe særlig inn. Hvis jeg prøver å presse magen inn med hånda, så virker som at jeg har så mye tettpakkede innvoller som stopper magen i å bli flat!

Noen som har noe erfaringer med dette?

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: Oppblåst mage?
« #1 : 20. mars 2012, 13:10 »
E rlitt usikker på hva du sliter med, men kan det være at væskeinntaket ditt ikke er stort nok. Da il du risikere å få litt oppblåst mave. Vann er helt nødvendig for både fordøyelse og transport av næringsstoffene. Håper det retter seg.
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget RydEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Sv: Oppblåst mage?
« #2 : 20. mars 2012, 13:12 »
E rlitt usikker på hva du sliter med, men kan det være at væskeinntaket ditt ikke er stort nok. Da il du risikere å få litt oppblåst mave. Vann er helt nødvendig for både fordøyelse og transport av næringsstoffene. Håper det retter seg.

Jeg drikker typ 3-5 liter vann hver dag ;<

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: Oppblåst mage?
« #3 : 21. mars 2012, 00:28 »
Svake mage- og rumpemuskler kan være årsaken.

Hvis du sitter mye i tillegg vil hoftebøyerne bli stramme og hofta tiltes fremover og magen "dyttes ut".

Ref illustrasjon A og C:


Dette kalles lordosis på engelsk. Det er veldig lett å spotte dette på sin egen kropp. Enten har man det eller ikke. Mye svai i korsryggen er en indikasjon.

Spiser du mye salt? Dette kan være en annen årsak for "oppblåsthet" da salt binder vann. Hvis dette er tilfellet er det bare å kutte ned på salt og drikke enda mer
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 211
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 211

  • jeje
Sv: Oppblåst mage?
« #4 : 21. mars 2012, 00:30 »
Hei, dette er ikke et stort problem, men lurer litt på hvorfor.

AKkurat nå har jeg jo mye mat i magen pga trening, så magen min er jo ganske full da, dermed litt større. Men f.eks. hvis jeg sulter meg en stund, så vil ikke magen gå noe særlig inn. Hvis jeg prøver å presse magen inn med hånda, så virker som at jeg har så mye tettpakkede innvoller som stopper magen i å bli flat!

Noen som har noe erfaringer med dette?
Har du spist mye mat over lenger tid? Kalles styrkeløftermage. Har det jeg og. Når jeg har på meg jakka er det liksom ikke bare konturene av brystmusklene som vises, men også en brukandes vaskeball der brettet skulle ha vært. Cheesy For min del har det i allefall sammenheng med et til tider voldsomt inntak av mat.
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget RydEN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 30
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 30

Sv: Oppblåst mage?
« #5 : 21. mars 2012, 00:42 »
Svake mage- og rumpemuskler kan være årsaken.

Hvis du sitter mye i tillegg vil hoftebøyerne bli stramme og hofta tiltes fremover og magen "dyttes ut".

Ref illustrasjon A og C:


Dette kalles lordosis på engelsk. Det er veldig lett å spotte dette på sin egen kropp. Enten har man det eller ikke. Mye svai i korsryggen er en indikasjon.

Spiser du mye salt? Dette kan være en annen årsak for "oppblåsthet" da salt binder vann. Hvis dette er tilfellet er det bare å kutte ned på salt og drikke enda mer

Dette bildeeksempelet likte jeg veldig godt. Jeg tror jeg har noe rundt den A-en der, jeg sitter ganske mye ja. Går dette ann å fikse opp i?

Utlogget Küngen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 79

  • slå mæ på taska å kaillj mæ Aud!
Sv: Oppblåst mage?
« #6 : 21. mars 2012, 01:01 »
Er du ikke bare gravid da?
20år

103kg
190cm

benkpress: 165 raw
markløft: 280 raw
knebøy: 195 raw
Hang-ups: 26 strikte

svak, sur og ferbainnja!

Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 211
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 211

  • jeje
Sv: Oppblåst mage?
« #7 : 21. mars 2012, 01:42 »
Er du ikke bare gravid da?
Heheheh.... Grin Ikke putt din snabel der det kommer kabel.
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: Oppblåst mage?
« #8 : 21. mars 2012, 02:02 »
Dette bildeeksempelet likte jeg veldig godt. Jeg tror jeg har noe rundt den A-en der, jeg sitter ganske mye ja. Går dette ann å fikse opp i?

Vær oppmerksom på å opprettholde en god positur. Ikke bare når du trener, men når du sitter, går rundt, venter på bussen etc. Hele tiden. Tenk at du skal stramme rumpemusklene og "tuck your bottom under" (med mangel på en god norsk oversettelse. bor i usa så ordforrådet mitt har forfalt hehe). Trekk også inn magen. Du trenger ikke å flekse musklene men hold de aktive, spesielt når du står oppreist.

Tren mer mage og rumpe. Gode øvelser: planken, beinhev, hamstringscurl med ball osv..

http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w#noexternalembed

Gjør denne øvelsen 1-2 ganger om dagen:
http://www.youtube.com/watch?v=bfs96rbQ7sg#noexternalembed
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?