Skrevet av Emne: Hjelp med treningsprogram  (Lest 2372 ganger)

Utlogget Broileren

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Hjelp med treningsprogram
« : 25. mars 2012, 12:41 »
Jeg har akkurat fylt 15 og trenger et treningsprogram.
Har ikke trent lenge, så jeg leter etter noe for å få en god grunnmur.

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #1 : 25. mars 2012, 22:24 »
Heisann.

Det ligger en egen link for programer,så ta en titt:)

Hva er du ute etter? Volum,styrke, eller begge.

Du kan velge mellom fullkropps program eller spliter f.eks.

Legg ut  litt info om deg selv og dine mål så er det litt lettere for alle å svare mest mulig riktig Tongue
Det enkle er ofte det beste

Utlogget sugo yo 오

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 248


Utlogget iDavid

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 14

En dag uten trening, er en dag uten mening!

Utlogget sugo yo 오

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 248

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #4 : 01. april 2012, 16:43 »
Akkurat de greiene der så litt for godt ut til å være sant..

Ja, for det er så mye reklame for produkter der inne vettu, derfor noen lager ett tulleprogram som folk må betale for samtidig som man får penger for ads.. oh wait


Forresten, hva er det som er så lite troverdig?

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #5 : 01. april 2012, 17:02 »
Et program hvor man trener benk minst like mye som man trener knebøy, og hvor man trener mer mark enn press over hodet er kanskje en plass å starte.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hjelp med treningsprogram
« #6 : 01. april 2012, 17:14 »
Et program hvor man trener benk minst like mye som man trener knebøy, og hvor man trener mer mark enn press over hodet er kanskje en plass å starte.

Jaha?

Noe slikt?

Benk minst 3x5
Knebøy 3x5
Markløft 3x5
Press 2x5
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #7 : 01. april 2012, 17:18 »
RYP grunnprogram
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hjelp med treningsprogram
« #8 : 01. april 2012, 17:18 »
Strongliftsprogrammet er bra, Ryp, er bra, HST er bra.

Hovedsaklig trenger du bare slenge sammen noen øvelser, få inn teknikk og legge på vekter med tiden.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #9 : 01. april 2012, 17:36 »
Benk minst 3x5
Knebøy 3x5
Markløft 3x5
Press 2x5
Ja, om du vil ha det på en dag så tror jeg faktisk jeg heller ville foreslått dette. Kanskje kuttet til 2x5 og 1x5.

Om vi legger til grunn at det er ideelt å trene knebøy tre ganger i uken, hvorfor skal man da bare trene benk en eller to ganger?

Edit.
Hovedsaklig trenger du bare slenge sammen noen øvelser, få inn teknikk og legge på vekter med tiden.
Ikke vanskeligere enn dette. Jo større øvelser, jo bedre. Knebøy, benkpress, markløft og roing/trekk holder i massevis.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Hjelp med treningsprogram
« #10 : 01. april 2012, 17:46 »
Ja, om du vil ha det på en dag så tror jeg faktisk jeg heller ville foreslått dette. Kanskje kuttet til 2x5 og 1x5.

Om vi legger til grunn at det er ideelt å trene knebøy tre ganger i uken, hvorfor skal man da bare trene benk en eller to ganger?

Helst burde man gjøre alt tre ganger i uka(hvis det liksom er best), men da er man jo inne på mer komplisert programmering enn "legg på 2.5 kg hver trening".
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Hjelp med treningsprogram
« #11 : 01. april 2012, 18:28 »
Helst burde man gjøre alt tre ganger i uka(hvis det liksom er best), men da er man jo inne på mer komplisert programmering enn "legg på 2.5 kg hver trening".
I lengden blir det mye mer komplisert, ja. Men jeg mener man kan følge samme oppsettet og progresjon i benk som i knebøy i starten. Etterhvert vil det på samme måte blir tunge og lette økter osv. Problemet blir markløften. Der må man planlegge litt grundig om man skal kombinere med bøy flere ganger i uken.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Hjelp med treningsprogram
« #12 : 01. april 2012, 18:52 »
Trykk på lenken i signaturen min så finner du mange gode programmer og informasjon!  Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!