hjelp med teknikk Markløfft (film)

[rsagneskar]

hallo, noen som vil hjelpe med teknikken? . her løfter jeg 100kg..

http://s1255.photobucket.com/albums/hh625/rsagneskar/?action=view&current=WP_20120323_141037Z.mp4

Info:
høyde: 183cm
vekt: ca85kg
1RM markløfft: 140kg

[rsagneskar]

ingen som vil hjelpe?
føler selv at jeg har litt lange lår ben som tar imot, kan sumo mark vere en variant da?

[sugo yo 오]

Du vil helst ha svar fra en som kan sakene sine, men siden forumet er så dødt så kan du få ett svar fra en som absolutt ikke er sakkyndig så lenge:

Du har en veldig merkelig måte å gå i startposisjon på. Usikker på om det er optimalt.(For å være pirkete)

Det høres ut som du spretter vektene litt. Men tviler på at du blir grønnsak av å løfte slik. Men igjen, jeg er bare en amatør!

Anbefaler deg å kikke litt på Mark Rippetoe sine Youtube videoer, jeg tror også denne fyren her har ganske bra teknikk, jeg liker videoen hvertfall : http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs#noexternalembed

[Martin N0ttaD]

jassågitt: Det der er ikke noe sprettmark.. Anyway

Synes det var bra teknikk men hvis du synes at du burde bytte til sumo mark så er det ikke værre enn å prøve så ser du hvordan det er. Men synes det er bra at du ikke kjører sprett mark.. Når man går helt ned å "legger fra" seg vekten vil man ha mye bedre økning enn om man spretter vektene.

Så overall synes jeg det så veldig bra ut uten at jeg er noen ekspert på noen måte! Men ja godkjent spørr du meg!

Stå på

[Down and coming]

Selve løftet ser bra ut men det er noen ting å tenke på som nevnt over. For det første bruker du fryktelig lang tid til å stå å puste, rette på stanga osv, faktisk lengre tid enn det du bruker på å løfte. Når du står foran stanga er det bare å løfte

Ellers har du en rar måte å sette deg ned ja, det er ingen poeng i å være så oppreist som mulig når du sklir ned. Det har ingenting å si. Bøy deg heller frem å ta tak i stanga, så setter du ned rumpa.

For det andre så dupper du ned med rumpa før hver repitisjon, dette er ingen vits da den er den første som kommer opp igjen som du ser. Plasser heller rumpa i riktig høyde for utgangsposisjonen, det vil si i den høyden der brystet og overkroppen din er høyeste punkt på kroppen din, samtidig som skuldrene dine er omtrent i linje med stanga. Du skal ikke utføre noen knebøy med stanga i armene, men ett markløft

[rsagneskar]

Takk for svar!!! hjalp veldig med litt innputt fra alle svara! 

trente mark i går og MYE teknikk. Jeg føllte råda jeg har fått, og nå tror jeg at jeg løfter ca10g mer nå enn det jeg gjorde med gamleteknikken + det føles mer rigtig ut og løffte!

TAKK! Kan vere jeg kommer med ny teknikk video etter påske.