Skrevet av Emne: AndyL sin treningslogg.  (Lest 16382 ganger)

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #45 : 13. april 2012, 23:22 »
13. april på Selsbakk

Floorpress 4@9

40kgx8
50kgx6
60kgx4
70kgx4
80kgx4
85kgx4
87,5kgx3
87,5kgx4
90kgx4 - video
82,5kgx4

http://www.youtube.com/watch?v=3-qKt79k69g#noexternalembed&feature=g-upl&context=G2fb9621AUAAAAAAAAAA

Knebøy 5@9 - uten belte.

50kgx5
60kgx5
70kgx5
75kgx5
80kgx5
82,5kgx5

Push up med manualer på rygge

8 med 20 kg
8 med 25kg
8 med 30kg

Tung dag i dag. Gikk fort tom for energi.
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #46 : 16. april 2012, 22:25 »
16. april på Nidarø

Benkpress 4@9

40kgx8
50kgx6
70kgx4
85kgx4
92,5kgx4@9

Drop:

85kgx4x4
90kgx4x1 - Fikk endelig litt teken på teknikken og løftene ble en god del lettere. Økte derfor på drop.

Knebøy 4@9

50kgx4
70kgx4
80kgx4
85kgx4
95kgx4

Drop: 90kgx4

Benkpress 3pl 4@9

Kort økt her. Begynte å bli vel sent, da det gikk litt lang tid på de to første øvelsene..

85kgx4
100kgx4
105kgx3@10 - Bommet litt på teknikken her, men kjenner jeg har mer inne. De to første var lett
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #47 : 17. april 2012, 00:56 »
Benkpress 3pl 4@9

E d type "trippelkloss"? Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #48 : 17. april 2012, 11:03 »
E d type "trippelkloss"? Tongue

Korrektomondo! ;P
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #49 : 17. april 2012, 22:38 »
17.april på Portalen

Husker ikke nøyaktig alt jeg tok av sett i dag.

Nedtrekk

Toppsett 6x85kg

Biceps i maskin

Roing

litt smalbenk. Tok 1x95kg ganske greit.

Tok også bakside skuldre

Det var det.
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #50 : 19. april 2012, 21:25 »
19.april på Nidarø

Skråbenk 4@9

40kgx8
50kgx6
55kgx4
60kgx4
72,5kgx4
75kgx4 @8,5
77,5kgx4 @10 - video
Drop: 70kgx4x3

Sliter fortsatt med bøy på håndledd

http://www.youtube.com/watch?v=M1sJHunj7TY&context=C454c751ADvjVQa1PpcFOh17jMVYruisWMRqi1Jcb7f159YlX2Fa8=

Markløft 3@9

Løftet først endel single. Fokuserte på teknikk i dag. Fikk innspill fra selveste Gilberg

Tok på topp:
115x3 - Endel sekunder mellom hver løft for å fokusere på riktig stilling.

Til slutt:
110x3x5set

Push up med skiver

8 reps med 25 kilo på rygg, 3 set

Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #51 : 21. april 2012, 15:17 »
Lørdag 21.april på Nidarø

Floopress 4@9

40kgx4x4
55kgx4x3
75kgx4
82,5kgx4
85kgx4
87,5kgx4
91kgx4

Drop: 85kgx4

Knebøy 3@9

40kgx3
55kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
90kgx3
97,5kgx3
100kgx3

Fikk god hjelp og tips av Bo Bergan på siste der. Føltes bra, og har nok noen kilo til å gå på.

Hæyrepp Benkpress 8@9

60kgx8
80kgx8
85kgx7 - Mistet siste her grunnet svikt i teknikk. Mistet spenn. Presterte å puste ut på vei ned. I tillegg traff jeg litt høyt. Utrolig irriterende, men har nok mer inne har teknikken holdt.

Drop: 80kgx10@9

Til slutt et par sett med hangups, bredt grep.

Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #52 : 23. april 2012, 22:51 »
23.april på Portalen

Benk 6@10

40kgx10
60kgx6
75kgx6
85kgx6
93kgx6@8,5

Kunne gått høyere i dag, men kjentes bra og fikk lyst til å prøve 2 rep på 100, ettersom jeg aldri har tatt det før. Gikk hur lett som helst Smiley

Knebøy 6@10 med belte

40kgx6
50kgx6
70kgx6
82kgx6
100kgx3 - skulle greid et par til her, men sliter litt med å puste riktig, så ødelegger.

Utfall 5reps pr.fot. 10 til sammen med 18 kilos hantler. 3 sett.

trente litt rotator

Benkpress 6@9 2pl

50kgx6
70kgx6
90kgx6
100kgx6

Nedtrekk til slutt

50kgx6
80kgx6
90kgx4
80kgx6
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: AndyL sin treningslogg.
« #53 : 23. april 2012, 23:44 »
Gratulerer med reps på 100kg! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #54 : 23. april 2012, 23:45 »
Veldig bra benking Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #55 : 23. april 2012, 23:48 »
Gratulerer med reps på 100kg! Smiley

Tusen takk! Var veldig på impuls. Bestemte meg for to, og ble litt overrasket over hvor lett det gikk. Kunne fint tatt 4-5, tror jeg. Har fått litt mer orden på teknikken nå. Gikk opp et lys for meg sist mandag. Du får ta en titt på det neste gang vi er på Nidarø Smiley

Veldig bra benking Smiley

Tusen takk! Begynner å komme seg nå Smiley

Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #56 : 23. april 2012, 23:50 »
Tusen takk! Var veldig på impuls. Bestemte meg for to, og ble litt overrasket over hvor lett det gikk. Kunne fint tatt 4-5, tror jeg. Har fått litt mer orden på teknikken nå. Gikk opp et lys for meg sist mandag. Du får ta en titt på det neste gang vi er på Nidarø Smiley

Hva slags teknikk har gått opp for deg? Forklar litt, sliter litt der selv Tongue
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #57 : 24. april 2012, 09:45 »
Hva slags teknikk har gått opp for deg? Forklar litt, sliter litt der selv Tongue

Har vel endelig fått til et oppsett der jeg får brukt hele kroppen bedre. Fått en bedre bro som gjør løfteveien betraktelig kortere...
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #58 : 03. mai 2012, 21:32 »
03.05.12 på Selsbakk

Ikke trent skikkelig på over en uke nå. Vært i Spania bl.a

Bestemte meg derfor for å ta en liten økt på Selsbakk i dag.

Ble en rolig økt med litt benk, knebøy og roing.

Tok 100 kg m/stopp!  Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=pNtFWdD5mWE
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget LifeGoesOn

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 79

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #59 : 04. mai 2012, 12:27 »
Spor Smiley god benking!! Hvordan trener du egentlig??

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!