Få vekk magefettet?

[freddfish]

Hei! Jeg er ei jente på 17 år, og har begynt å få litt fett på magen! Det er ikke snakk om mye, litt på sidene og på magen. Jeg har ikke hatt det før, men vil gjerne ha det bort! Det er kanskje bare snakk om en-to cm, men jo fortere jeg får det bort, jo bedre. Har også fett på innsiden av låret om dere skjønner, hvordan får jeg det bort? Er det noen som har tips? Jeg danser to ganger i uka, så er ikke noe treningsmenneske.

[Joaboa]

Legg deg i kaloriunderskudd og start å tren.

[freddfish]

Legg deg i kaloriunderskudd og start å tren.

Mister jeg ikke en del av muskelmassen da?

[loft]

Mister jeg ikke en del av muskelmassen da?

Spørs hvor lite du eter. Må se an målet ditt.. Vil du gå ned X antall kg innen 1juni så må du ligge på Xantall kcal som kanskje er så lavt at jo du vil miste litt muskelmasse uansett.. Hvis du ikke har en tidsfrist ligg 200-500kcal under vedlikeholdsnivået ditt. Å miste 0% muskelmasse er veeldig vanskelig. Men det betyr ikke at kroppen blir slappere.

[Playger]

Du mister overhodet ikke en del av muskelmassen om du kutter ned på karbohydrater, men opprettholder den daglige dosen av anbefalte kalorier, i form av proteiner,fett,fiber.

Drikk mye vann og melk, prioriter omega3, spis grov og mager mat, med mye proteiner og fiber. Tren regelmessig og prøv å hold kroppen unna unudvendige karbohydrater.

Bytt ut situps med f.eks planken, eller alternative styrkeøvelser. Styrketrening er bevist stimulerende til fettreduksjon!

[Espenc]

Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.

[Mjødmann]

Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.

var dette ironi? jeg håper i alle fall det...
Situps vil ikke kunne punktforbrenne fett i mageregionen om det var poenget ditt, standard kardio (jogging, turer i skog og mark, intervalltrening, sykling etc) er den mest populære måten å speede opp fettforbrenningsprosessen på.

Det er bare en sunn måte å gå ned i vekt på: ligg i kontrolert kaloriunderskudd (ikke for mye altså), øk proteininntak og kutt tomme karbohydrater og mettet fett, tren styrke for vedlikehold av msukelmasse, og tren kardio for fettforbrenning. Systematikk og god planlegging gjør alt lettere og mye mer oversiktlig, kunnskap er makt.

[sugo yo 오]

haha, klart det var ironi, men tenk over hvor mange mennesker som faktisk tar en million situps i måneden fordi de tror det hjelper. det er jo kjempe logisk at trening av mage gir en flatere mage =)

[Espenc]

var dette ironi? jeg håper i alle fall det...
Situps vil ikke kunne punktforbrenne fett i mageregionen om det var poenget ditt, standard kardio (jogging, turer i skog og mark, intervalltrening, sykling etc) er den mest populære måten å speede opp fettforbrenningsprosessen på.

Det er bare en sunn måte å gå ned i vekt på: ligg i kontrolert kaloriunderskudd (ikke for mye altså), øk proteininntak og kutt tomme karbohydrater og mettet fett, tren styrke for vedlikehold av msukelmasse, og tren kardio for fettforbrenning. Systematikk og god planlegging gjør alt lettere og mye mer oversiktlig, kunnskap er makt.

Nei, situps. Færdigsnakka.

[Kurdî]

Hengende beinhev FTW

[stokka]

Mye situps bør funke.
Ca 500 dagelig.

Er det ikke bedre med 1000 om dagen Espen? har hørt det er rått !!

[Espenc]

Er det ikke bedre med 1000 om dagen Espen? har hørt det er rått !!

Joda! Jo flere jo bedre!

[stokka]

Joda! Jo flere jo bedre!

Mente jeg hadde hørt noe slikt jeg også. Er ikke så farlig med kcalunderskudd og evt kardio så lenge man tar mange sit-ups

[Mjødmann]

Mente jeg hadde hørt noe slikt jeg også. Er ikke så farlig med kcalunderskudd og evt kardio så lenge man tar mange sit-ups

hmm, tror vi er i ferd med å grunnlegge en revolusjonerende trend innen trening... 1000 rep benkpress, 1000 bicepcurl reps etc... fettet bare flyr av mens man stapper i seg i seg frityrstekt bolledeig og musklene svulmer som badeballer!

[stokka]

hmm, tror vi er i ferd med å grunnlegge en revolusjonerende trend innen trening... 1000 rep benkpress, 1000 bicepcurl reps etc... fettet bare flyr av mens man stapper i seg i seg frityrstekt bolledeig og musklene svulmer som badeballer!

Bra du har skjønt poenget med bolleDEIG ! veldig viktig at det er DEIG, ikke ferdig bolle. Da vil man ikke få den svulmene effekten.. Deigen vil tas rett inn i muskelen du trener... setter du deg i badstuen rett etter trening hever den ekstra godt grunnet varmen.