Treningsprogramm hjemme! (HJELP)

[Kallemann3213]

Er 16 år, 63 kg og 175 cm. Trener med vekter hjemme, jogging og litt boksing. Trenger noen som kan gi meg et fint program å følge, har letet lenge men finner bare folk som sier at jeg MÅ ta benkpress, markløft osv men det går vel an å trene med bare vekter også. Målet er ikke å få den sykeste kroppen men bare å jogge bort litt fett for så å bygge litt muskler. Anyone, kom med forslag og hjelp!

[Kallemann3213]

Ingen som kan komme med noe innspill?

[sugo yo 오]

Hei. TF er faktisk ganske dødt. Men youtube er fortsatt veldig bra. sjekk ut han fyren her; http://www.youtube.com/user/scooby1961?ob=4&feature=results_main


Hva slags vekter har du hjemme?

Hva mener du med trene med "bare vekter", snakker du om manualer?

Isåfall kan du fint kjøre squats og markløft med det du har.

http://www.youtube.com/watch?v=lJ3QwaXNJfw#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=YqYi90vp8m4#noexternalembed

[Kallemann3213]

Endelig svar, takk for det  Skal sjekke ut han fyren der og ja jeg snakker om manualer. Slike manualer  som jeg kan "bygge om" om du skjønner meg. Har ikke de aller største men kan få ca 20 kg tilsammen på de to manualene/vektene. Tror jeg heller kommer til å søke på youtube etter øvelser, takk for tips