Skrevet av Emne: Min bildelogg - fra nå og frem mot sommer! - Bilder s. 1 - nye Bilder s.2!  (Lest 20926 ganger)

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Nye bilder kommer seinere i dag!

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Nye bilder kommer seinere i dag!

Ok, leenge siden oppdatering. Bilde er fra oktober som var ikke veldig lenge etter ferdig diett. Lyset er som vanlig dårlig, men samme lys/setting som startbilde. Ingen effekter lagt til bildene.

Ble myye hardere, smalere over midjen og mer rippa - sjekk beina! Smiley Nå er det offseason for alle penga og skal bli enda bedre til neste år! Wink

Første bilde er fra februar, siste er fra oktober. Tar gjerne imot kommentarer, tips og råd! Tar ingen kosttilskudd annet enn vitaminer og omega 3.

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Før deff

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Etter deff

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Gode resultater det der. Smiley

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Takker! Gikk fra ca 89kg til 82 kg. På 87 nå og på vei opp!

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Dagens økt var rygg. nr 5 denne uka.
Nedtrekk: 80x15, 120x12, 160x12, 190x10, 200x8, 160x12 - høres ut som veldig mye vekt, men nedtrekken er en maskin man legger vekter på, så det er egentlig ikke representativt for "vanlig" nedtrekk i kabelmaskin.
Bent over rows: 60x15, 70x12, 80x12, 90x10, 80x12 - sliter med grepet her, får kjøpe meg noen stropper.
Nedtrekk smaltgrep: 66x12, 79x12, 86x10, 96x8
Reverse flies: 32x12, 46x12, 56x10
Pullover: 35x12, 40x10, 42,5x10
Nedtrekk: 50kgxtøm

Bra økt!

Utlogget Tmy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12

  • yY
Bra det der! Ser fremtil å følge med mer på loggen din Wink
Høyde: 195 cm
Vekt: 110 kg

Glemt passord på min forrige bruker!

"En dag uten trening, er en dag uten mening"

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Treningsoppdatering:

Hatt en bra periode i det siste. Styreøkningene har vært bra! Satte en drøy pers i går (til meg å være) i knebøy med 4 reps på 180kg! Moro Smiley
Gårsdagens beinprogram:
Knebøy: 60x15, 100x12, 120x12, 140x8, 180x4, 120x10
Gående Utfall: 40kg (20kgs manualer)x12, 25x12, 30x8, 35x6
Var rimelig tom etter disse tunge øvelsene, så måtte gå ned litt på de siste øvelsene fra det jeg pleier:
Leg extension: 79x12, 86x12, 95x10
Leg curl: 39x12, 45x12, 49x10
Beinpress: 225x15 (tømmesett)



Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Tenkte jeg skulle slenge ut en liten oppdatering nå siden det tross alt er sommer!

Mangler litt på sommerformen enda, men har gått ned ca 5kg siden i vinter og mye tightere enn jeg noensinne har vært tidligere. Vekt nå ca 82kr - 175cm hør.

Styrken har holdt seg overraskende godt gjennom de siste månedene så det er jo bare ekstra motivasjon fremover Wink Trener nå en 5 dagers splitt (5 på 1 av) på styrke med kardio 2-3 dager. Det blir kardio da samme dag på 2 av dagene, men en av disse er pilates eller en rask morgentur. Programmet ser sånn ut:
Dag 1: Morgenøkt + Bryst og mage ettermiddag
Dag 2: Rygg og Biceps
Dag 3: Bein og intervalltrening
Dag 4: Skuldre og triceps
Dag 5: Sirkeltrening helkropp/ Crossfit-type økt
Dag 6: Evt hvile eller Dag 1 igjen osv..

Tilbakemelding på opplegg og bilder tas i mot med takk! Smiley

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Ville kjørt hele kroppen 2 ganger i uka. Gjerne en 5-splitt men sørg for å trene hver muskel 2 ganger i uka. Egentlig kun det som er å si på treningen, vil nok gi deg bedre resultater etterhvert Wink

Angående bildene:
Veeeeldig fin fysikk! Du har en utrolig fin ramme som er fylt ut veldig bra og er godt balansert.

Litt vanskelig å se ryggen, men av det jeg ser så tenker jeg det er rygg og bakside skuldre som trenger mest fokus for en mest komplett fysikk. ++ Bakside lår, de bør du jobbe enda litt mer på! Fremsida er råbra Wink!

Veldig bra fysikk, bra jobba og stå på videre Cheesy!
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget hunter21

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 24
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24

  • 175cm, 82kg
Oppdatering formbilder siste uke. Magen og V-formen på ryggen kommer seg!


Utlogget 123456234

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 275
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 275

bra fysikk på deg! hvor lenge har du trent ?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!