1000-1500 kcal !

[lillemoi]

Noen som kan lage en " diett " eller mat forslag på kun 1000-1500 kcal dagen? Gjerne med lite brød!:) er ikke så dyktig med dette selv så setter pris på svar:)

[sviske62]

1kg kylling fillet
2skiver

skal du ha et fullstendig opplegg vil jeg anbefale deg å bruke litt tid, på å lese artikler og lese tråder her på forumet. Også poste hvordan du kunne tenke deg å spise i løpet av en dag. og telle kcal på det, så kan andre her fra forumet komme med innspill og tips.

Dersom det er for mye jobb, vil jeg anbefale deg å gå på:
http://myrevolution.no/pt-tjenester

og kjøpe et kostholdsprogram

[froggy]

Bruk www.diett.no, veldig enkelt å holde oversikt over hva du får i deg, eneste du trenger å gjøre er å veie maten du spiser. Eks. regnet ut på diett.no:

M1: 40 g havregryn, 2 dl ekstra lett melk, 1 ss tran
M2: 1 Skyr, 1 eple
M3: 200 g karbonadedeig, stor salat u/ dressing
M4: 1 boks mager kesam m/ fun light, 1 banan
M5: 1 kyllingfilet (160 g), 200 g brokkoli

Ca. 1260 kcal, 152 g proteiner, 96 g karbs og 28 g fett.