Sprinter frontbøyer 200kg

[bmw123]

Ikke værst av en sprinter! 200kg frontbøy på 83kg kroppsvekt.

http://www.youtube.com/watch?v=onUDYr8q0TM#noexternalembed&feature=youtu.be&feature=channel_page

[SFV]

Enorme quadriceps er vel ikke akkurat det en sprinter har mest behov for.

[bmw123]

Enorme quadriceps er vel ikke akkurat det en sprinter har mest behov for.

Nå var det ikke den hvite mannen i svart jeg mente da, hehe

Neida, enig i det.

[Fotballgutten]

Han veier nok mer, jeg har lest at han er 180cm høy og veier 95kg..

[Bluebearworkout]

Nå var det ikke den hvite mannen i svart jeg mente da, hehe

Neida, enig i det.

Burde ikke jeg bruke blå skrift, når jeg er blåbjørn?

[SFV]

Bare putt den dinosauren der i signaturen din så er jobben gjort.

Tibetan Blue Bear :

[Evis]

Er dette egentlig så uvanlig for sprintere på høyt nivå?

[bmw123]

Han veier nok mer, jeg har lest at han er 180cm høy og veier 95kg..

Han sier selv han veier 83 kg i følge PM jeg sendte ham. Men husk at det er forskjell på in-season og off-season.

[bmw123]

Er dette egentlig så uvanlig for sprintere på høyt nivå?

Kom gjerne med flere videoer av sprintere som frontbøyer så mye Jeg vet ikke om så mange andre..

[streetball]

Tror ikke dette er så veldig uvanlig nei. Olympiatoppen definerer et arbeidskrav, dersom man skal løpe 100 meter på 10.20 at man bør løfte 2,5 ganger egen kroppsvekt i knebøy. 10.20 er imponerende, men ikke ift de beste i verden. Regner med at Usain Bolt er sterkere?

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/treningsplanlegging/arbeidskrav/friidrett/media3461.media

[bmw123]

Tror ikke dette er så veldig uvanlig nei. Olympiatoppen definerer et arbeidskrav, dersom man skal løpe 100 meter på 10.20 at man bør løfte 2,5 ganger egen kroppsvekt i knebøy. 10.20 er imponerende, men ikke ift de beste i verden. Regner med at Usain Bolt er sterkere?

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/treningsplanlegging/arbeidskrav/friidrett/media3461.media

Kravene på olympiatoppen er desværre litt ute og kjører når det gjelder styrkekrav. F.eks så henger frivendingen langt etter dype knebøy. De færreste har så stor forskjell på vending og bøy. Faktisk har de fleste bare noen få kilo forskjell.

Nei, Usain Bolt har ikke tunge knebøy i treningen sin.

[stokka]

Er dette egentlig så uvanlig for sprintere på høyt nivå?

Tror egentlig ikke det er så uvanlig nei. Sprintere er veldig eksplosive så

[bmw123]

Tror egentlig ikke det er så uvanlig nei. Sprintere er veldig eksplosive så

''Blant 'sprintere' som liker bedre å løfte vekter i gymmet enn å løpe på banen, men som løper litt allikevel'' er det nok ikke så uvanlig nei. Men hvis du kommer med bevis for at ''det er vanlig'' at sprintere helt i verdenstoppen frontbøyer 200kg, skal jeg heller vurdere om jeg tror på deg

[SFV]

Styrke i posterior chain er viktigst i sprint. Dvs. gluteus og hamstrings. Pluss stabilitet i core og styrke i skuldre for å drive med armene. Quads er mer involvert i en rask start. Magre vektløftere og styrkeløftere klarer ofte rundt 7.0 på 60 meter pga rask start men henger ikke nødvendigvis med på 100 meter der toppfart blir viktigere. Da blir det mer muskelsamspill enn rå kraft. Dvs. at en sprinter har behov for stor styrke i småmuskulatur som kanskje ikke er like viktig for en styrkeløfter. En fotballspiller har de samme behovene men har mer behov for styrke i quads da fotball involverer mer start/stopp og korte sprinter. Frontbøy passer bedre for en fotballspiller enn for en sprinter.

[bmw123]

Styrke i posterior chain er viktigst i sprint. Dvs. gluteus og hamstrings. Pluss stabilitet i core og styrke i skuldre for å drive med armene. Quads er mer involvert i en rask start. Magre vektløftere og styrkeløftere klarer ofte rundt 7.0 på 60 meter pga rask start men henger ikke nødvendigvis med på 100 meter der toppfart blir viktigere. Da blir det mer muskelsamspill enn rå kraft. Dvs. at en sprinter har behov for stor styrke i småmuskulatur som kanskje ikke er like viktig for en styrkeløfter. En fotballspiller har de samme behovene men har mer behov for styrke i quads da fotball involverer mer start/stopp og korte sprinter. Frontbøy passer bedre for en fotballspiller enn for en sprinter.

For å unngå misforståelser her: Mange av de beste sprinterne trener knebøy, frontbøy osv. Men de tar ikke 200kg i front, fordi de trener ikke så mye på det som andre gymrotter gjør. (f.eks Harry)

Selv tror jeg at knebøy hjelper på hurtigheten/sprintferdighetene osv, men man trenger ikke nødvendigvis bøye 3 ganger kroppsvekt. Tom Martin er et annet eksempel på det man kan kalle for en ''sprinter som foretrekker å løfte fremfor å løpe, men løper littegrann likevel'' Når 70% av treningen e vekttrening, og ikke omvendt er man ikke lenger først og fremst en sprinter. Men en gymrotte/hobby-bygger/deltids-vektløfter e.l)