Skrevet av Emne: Bicepsøvelser - for mange i programmet?  (Lest 4947 ganger)

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #30 : 08. april 2012, 23:17 »
True that. Poenget er det samme though.
yes:)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #31 : 08. april 2012, 23:28 »
Ja, stemmer. Turnere trener mye statisk og de har små armer. Nei, vent litt...

Suppler mark med variert chin- og pullupstrening om du ønsker dynamisk trening i tillegg.


I turnøvelser så flexes ofte biceps for å holde posisjonene. Tror ikke markløft med underarmsgrep blir helt det samme. Kanskje når det gjelder den midtre delen av underarmene.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #32 : 08. april 2012, 23:49 »
En øvelse på bi og tri? Hvor mange sett og reps kjører dere da? Jeg kan ikke kjenne at markløft har noen effekt på armene mine Undecided Hvordan grep skal man bruke for å kjenne det i armene og ikke bare i korsryggen?
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 966
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 966

  • Street Fighter
Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #33 : 09. april 2012, 13:05 »
Ja, stemmer. Turnere trener mye statisk og de har små armer. Nei, vent litt...

De som trener mest statisk har det ja.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget RkD

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 540

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #34 : 09. april 2012, 13:36 »
Med tanke på profesjonelle turnere løfter seg opp og ned x antall ganger i løpet av en trening, flere ganger i uken er vel ikke de det beste eksempelet å dra frem for å trene lite biceps. En annen gruppe utøvere som kjører armer hardt er håndbak utøvere, og selv om størrelsen er relativt "liten" i forhold til styrken, har de fleste ganske grove armer.

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 675
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 675

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #35 : 09. april 2012, 17:42 »
Ja, stemmer. Turnere trener mye statisk og de har små armer. Nei, vent litt...

Suppler mark med variert chin- og pullupstrening om du ønsker dynamisk trening i tillegg.

Turnere vi ser på TV er de mest begavede av de mest begavede. De er født med den kroppstypen som skal til for å bli gode turnere. Slike kroppstyper får lav fettprosent og markerte muskler nesten uansett hva slags trening de utfører.

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 345
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 345

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #36 : 09. april 2012, 22:43 »

Utlogget Halbakken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Bicepsøvelser - for mange i programmet?
« #37 : 10. april 2012, 15:29 »
På triceps så trener jeg:
Skullcrushers
Nedpress
Smalt benkpress
Dips

Tenkte så jeg ikke ble veeeldig overtrent i bicepsen Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?