Generelt bra mat

[Toreto]

Halo, leste et sted at grønne linser var bra å få i seg, så har startet å spise dette en del.
Kunne noen komme med tips til mat man kan ta de gangene man ikke orker å lage mat? Noe som da er bra med tanke på bygging av muskler.

Har lest at havregryn er bra, og i så fall hvilken burde jeg kjøpe? Tar gjerne imot fler tips, deler ut honnør til bra svar.

[froggy]

Linser er proteinrikt og proteiner er bra om du vil bygge muskler Havregrøt er også bra, men mest for energi. Om det er muskelbygging som er hovedmålet så ville jeg sørget for mer proteiner etter trening enn hva en skål havregrøt vil gi.

Når det gjelder hva du burde kjøpe så er det en del ting som går igjen som tips fra mange her inne:

Cottage cheese (proteiner)
Skyr (proteiner)
Mager kesam (proteiner)
Egg (proteiner)
Rent kjøtt (kylling, svin, biff) (proteiner)
Fet fisk (laks, makrell, sild) (proteiner og fett)
Ubehandlede nøtter (ingen god proteinkilde mtp kaloriinnhold men en god fettkilde)
Grønnsaker av alle slag (karbohydrater)
Havregryn (karbohydrater)
Melk (proteiner)
Litt frukt (karbohydrater)

Cottage cheese, mager kesam og skyr er jo ting som kan spises rett fra boksen, enkelt og greit. Om du planlegger litt så kan du jo lage flere middager på en gang, sette de i kjøleskapet og bare varme når treningen er over

Næringsinnhold i lettkokte og store havregryn er så og si det samme, eneste forskjellen er at lettkokte gryn er delt så de kokes kjappere. Personlig syns jeg hele korn smaker mer og bedre.

[Toreto]

Tusen hjertelig takk. Hjalp veldig mye. Får gå til innkjøp så fort som mulig.

[Toreto]

Er det greit å spise havregryn om kvelden? Eller er det ikke fullt så smart med tanke på trege karbohydrater før leggetid?

[Cartman]

Er det greit å spise havregryn om kvelden? Eller er det ikke fullt så smart med tanke på trege karbohydrater før leggetid?

Helt perfekt med karbohydrater sent på kvelden. Les: http://myrevolution.no/s/biorytme-dietten/