Skrevet av Emne: Spørsmål og kommentarer angående RYP  (Lest 5325 ganger)

Utlogget Geriljakardio

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

Spørsmål og kommentarer angående RYP
« : 06. april 2012, 19:47 »
Fant ikke noe særlig i *sticky*-tråden.

Knebøy: Hvorfor er det ikke en beinøvelse til i programmet? For eksempel strake markløft?
Jeg spør om dette fordi jeg tenker på at det er viktig å begynne med de store muskelgruppene først, slik at de (NORMALE) anabole stoffene i kroppen blir frigjort, og de små muskelgruppene blir mer mottakelig for vekst. I dette tilfellet: skuldre, biceps og triceps. Kan man eventuelt variere knebøy med vanlige markløft?

Skråbenk manualer: Hvorfor ikke benkpress? Kan man eventuelt variere med benkpress om man kjører grunnprogrammet i 13 uker? Viktig med variasjon, har jeg lært.

Arnold press: Hvorfor ikke "vanlige" skulderpress? Arnoldpress fokuserer mer på midtre og fremre del av skulderen, mens vanlige skulderpress tar hele skulderen. Greit for holdning også, tenker jeg.

Bicepscurl: Variere med hammercurl eller curl med z-stang?

Tricepspress: Variere med franskpress?

Mage: Er det virkelig nødvendig å ta sit-ups? Jeg har noen andre gode øvelser jeg foretrekker fremfor sit-ups, som for eksempel: Man henger seg med hendene i et eller annet, og løfter beina så de tar magemusklene. Det kan for øvrig fort gå over på hofteleddsbøyerne, om man gjør teknikken feil.
En annen øvelse (som går mer på sidemuskulaturen) jeg liker å gjøre, er å ta en sånn 20 kilos stang, sette en 5- eller 10-kilos vekt på den ene siden, stå rett, lene seg ned og løfte seg opp på den siden hvor vekten er plassert.
I tillegg: Hvorfor er ikke plankeøvelser med?

Roing bredt grep har jeg ikke prøvd før; jeg har bare drevet med smalt grep. Kan noen forklare meg forskjellen? Er det bedre med bredt grep, enn med smalt grep?


Jeg tenkte å følge seks uker med grunnprogrammet, for å komme i gang med å trene på denne måten, for så å gå over til ekstrem muskelvekst.
Kostholdet mitt er helt i orden; ser bare at jeg må spise MER av det jeg spiser.
It's amazing what you can accomplish if you just put your mind to it!

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Spørsmål og kommentarer angående RYP
« #1 : 15. april 2012, 20:58 »
Hmm... spørs om ikke disse spørsmålene om valg av øvelser best kan besvares av de som har satt opp programmet, men jeg ser på nettsiden til Tech Nutrition at de har en øvelsesguide som inneholder mer av det du nevner (markløft, planken og benkpress bl.a.), jeg vet ikke om det er for å gi alternativer til standardøvelsene i programmet.

https://www.tn.no/ryp/guide
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019249

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.