Spesifikk styrke i vektrommet?

[Eric Heiden]

Noe å tenke på i vektrommet?

http://riggberger.dinstudio.se/empty_24.html

[095378]

Jeg har tenkt en del over hva som lønner seg i forhold til styrkeløft Det jeg merker er at hvis jeg løfter alle oppvarmingssettene med maksimal kraft så er det lite krutt igjen til toppsettene.

[bmw123]

De aller fleste gode friidrettsutøvere trener spesifikt, også i vektrommet.

[Eric Heiden]

De aller fleste gode friidrettsutøvere trener spesifikt, også i vektrommet.

Trener de spesifikt nok? Er de klassiske øvelsene spesifikke nok?

[bmw123]

Trener de spesifikt nok? Er de klassiske øvelsene spesifikke nok?

Nå kan ikke jeg snakke på vegne av alle i hele verden. Men ja de jeg kjenner gjør det.

Klassiske øvelsene? Hva som er klassisk avhenger av hvem du spør

[Eric Heiden]

Nå kan ikke jeg snakke på vegne av alle i hele verden. Men ja de jeg kjenner gjør det.

Klassiske øvelsene? Hva som er klassisk avhenger av hvem du spør

Har inntrykk av at det går mye i de "klassiske" øvelsene: Friv, rykk, støt, knebøy, benk, mark. Er de bra nok?

[bmw123]

Har inntrykk av at det går mye i de "klassiske" øvelsene: Friv, rykk, støt, knebøy, benk, mark. Er de bra nok?

Bra nok?

Om en setter verdensrekord, vinner OL, VM, EM osv når treningen består av den type trening, vil jeg da påstå at de er bra nok ja.

Hva får deg til å tro at de ikke er det?

Men husk nå for all del at det er ikke den ene typen trening som skaper friidrettsutøvere i verdensklasse. Vekttreningen er kanskje 20-30% av treningsmengden hos en friidrettsutøver.

[Eric Heiden]

Bra nok?

Om en setter verdensrekord, vinner OL, VM, EM osv når treningen består av den type trening, vil jeg da påstå at de er bra nok ja.

Hva får deg til å tro at de ikke er det?

Men husk nå for all del at det er ikke den ene typen trening som skaper friidrettsutøvere i verdensklasse. Vekttreningen er kanskje 20-30% av treningsmengden hos en friidrettsutøver.

Skal man forsvare alle metoder med at man setter rekorder og hevder seg så kommer man ingen vei. Man hadde røykepauser og spiste koteletter under kollen-5mila før (for veldig lenge siden). Det gikk bra den gangen, men noen stilte nok spørsmål ved dette og det har selvfølgelig blitt forandringer her. Tør man ikke stille spm kommer man ingen vei. Kan vekttreningen gjøres enda mer effektiv ved gjøre den mer lik konk. øvelsen? Tror ikke man bruker bøy, mark, benk, rykk og støt fordi noen har funnet ut at det er de beste øvelsene. Det er vel meste for at det er kjente øvelser fra styrkeidrettene styrkeløft og vektløfting.

[095378]

Hvordan anbefaler styrkeløfttrenere å utføre repetisjonene egentlig? Full fart eller rolig tempo? Noen som vet?

[bmw123]

Skal man forsvare alle metoder med at man setter rekorder og hevder seg så kommer man ingen vei. Man hadde røykepauser og spiste koteletter under kollen-5mila før (for veldig lenge siden). Det gikk bra den gangen, men noen stilte nok spørsmål ved dette og det har selvfølgelig blitt forandringer her. Tør man ikke stille spm kommer man ingen vei. Kan vekttreningen gjøres enda mer effektiv ved gjøre den mer lik konk. øvelsen? Tror ikke man bruker bøy, mark, benk, rykk og støt fordi noen har funnet ut at det er de beste øvelsene. Det er vel meste for at det er kjente øvelser fra styrkeidrettene styrkeløft og vektløfting.

Det er nok en gang KOMBINASJONEN av de ulike treningsformene som får en utøver god. Om 20-30% av treningen består av klassisk styrketrening, er det veldig vanlig at en egen del av treningen brukes på nettopp spesialøvelser i tillegg. Bøy, mark osv er ofte bare grunnøvelser som skal gjøre en bedre i de spesifikke øvelsene, sånn at en blir god i hovedgrenen sin. Bøy kan brukes for å legge et grunnlag som gjør at en tåler mer trening, mer spesifikk styrketrening, mer spensttrening osv. Noe som igjen gjør at en presterer bedre.

De aller fleste friidrettsutøverne jeg kjenner kjører både generell og spesiell styrketrenig for idretten sin. Så det er ikke akkurat noe nytt.

[Sleggjesletvold]

Fyrst: Eg likar å skilje millom spesifikk styrke og spesiell styrke. Til dømes er benkpresstrening spesifikk for kulestøytarar, som treng ein viss styrke i pressrørsler i overkroppen. Spesiell styrke for kulestøytarar er støyt med tung eller lett kule, hink eller rotasjonar med vektstong på skuldrane, rett og slett herming av tevlingsøvinga eller deler av henne med belastning.

Overgangane frå generell via spesifikk til spesiell styrketrening er flytande, det gjeng eit kontinuum frå eine enden til den andre.

Det er vektig å hugse på at spesiell styrke ikkje naudsynleg kan trenast i vektrommet. Sjølv gjer eg ein del rotasjon- og utkastimitasjonar med belastning, og det er det berre ikkje plass til slikt i eit vanleg vektrom. Likeeins er det vanlegvis ikkje plass til å sprinte med slede eller fallskjerm, slik at spesiell styrke for sprintarar lyt gå føre seg på ein løpebane.

Saka er uansett at friidretten er ein av dei idrettane som ligg lengst framme når det gjeld treningsmetodar, og båe spesifikk og spesiell styrketrening er godt granska og utvikla.

[streetball]

Skal man forsvare alle metoder med at man setter rekorder og hevder seg så kommer man ingen vei. Man hadde røykepauser og spiste koteletter under kollen-5mila før (for veldig lenge siden). Det gikk bra den gangen, men noen stilte nok spørsmål ved dette og det har selvfølgelig blitt forandringer her. Tør man ikke stille spm kommer man ingen vei. Kan vekttreningen gjøres enda mer effektiv ved gjøre den mer lik konk. øvelsen? Tror ikke man bruker bøy, mark, benk, rykk og støt fordi noen har funnet ut at det er de beste øvelsene. Det er vel meste for at det er kjente øvelser fra styrkeidrettene styrkeløft og vektløfting.

Nå har vel forskningen kommet ganske langt, og rekorder blir sjeldnere og sjeldnere, samtidig som forbedringene blir mindre og mindre. Er vel en  akseptert oppfatning at vi begynner å nærme oss forståelsen for hvordan man skal trene for å maksimere prestasjonene. Blir vel etter hvert ganske mange år mellom hver gang noen løper fortere eller hopper høyere, og vil da være i kombinasjon mellom de treningsmetodene vi har kommet frem til og ekstremt talent.

[bmw123]

Fyrst: Eg likar å skilje millom spesifikk styrke og spesiell styrke. Til dømes er benkpresstrening spesifikk for kulestøytarar, som treng ein viss styrke i pressrørsler i overkroppen. Spesiell styrke for kulestøytarar er støyt med tung eller lett kule, hink eller rotasjonar med vektstong på skuldrane, rett og slett herming av tevlingsøvinga eller deler av henne med belastning.

Overgangane frå generell via spesifikk til spesiell styrketrening er flytande, det gjeng eit kontinuum frå eine enden til den andre.

Det er vektig å hugse på at spesiell styrke ikkje naudsynleg kan trenast i vektrommet. Sjølv gjer eg ein del rotasjon- og utkastimitasjonar med belastning, og det er det berre ikkje plass til slikt i eit vanleg vektrom. Likeeins er det vanlegvis ikkje plass til å sprinte med slede eller fallskjerm, slik at spesiell styrke for sprintarar lyt gå føre seg på ein løpebane.

Saka er uansett at friidretten er ein av dei idrettane som ligg lengst framme når det gjeld treningsmetodar, og båe spesifikk og spesiell styrketrening er godt granska og utvikla.

Agree

[Eric Heiden]

Nå har vel forskningen kommet ganske langt, og rekorder blir sjeldnere og sjeldnere, samtidig som forbedringene blir mindre og mindre. Er vel en  akseptert oppfatning at vi begynner å nærme oss forståelsen for hvordan man skal trene for å maksimere prestasjonene. Blir vel etter hvert ganske mange år mellom hver gang noen løper fortere eller hopper høyere, og vil da være i kombinasjon mellom de treningsmetodene vi har kommet frem til og ekstremt talent.

Kan godt hende du har rett, men de trodde nok ikke at Hjallis 16.32,6 fra 50-tallet skulle bli slått med neste 4 min på 2000-tallet. Vi må jobbe videre for å finne bedre og bedre treningsmetoder. Jeg har ikke noe tro på at man har funnet "den gyldne formell" for trening. Til det trenes det for forskjellig rundt omkring i verden og forskningen er for motstridene. Men vi vil jo nærme oss grensen for hver rekord som blir satt. Det vil bli vanskeligere for hver gang. Men det kan være flere årsaker til at rekordene står mer i ro nå. En årsak tror jeg er at det vanskeligere dope seg nå. Ellers kan det være rekruteringen til de forskjelllige idrettene. Det er mange flere idretter nå enn før, talentene skal fordeles på flere idretter. I mange land er også det generelle fysiske nivå godt ned. Det vil nok vises på toppidretten også.

[Eric Heiden]

Fyrst: Eg likar å skilje millom spesifikk styrke og spesiell styrke. Til dømes er benkpresstrening spesifikk for kulestøytarar, som treng ein viss styrke i pressrørsler i overkroppen. Spesiell styrke for kulestøytarar er støyt med tung eller lett kule, hink eller rotasjonar med vektstong på skuldrane, rett og slett herming av tevlingsøvinga eller deler av henne med belastning.

Overgangane frå generell via spesifikk til spesiell styrketrening er flytande, det gjeng eit kontinuum frå eine enden til den andre.

Det er vektig å hugse på at spesiell styrke ikkje naudsynleg kan trenast i vektrommet. Sjølv gjer eg ein del rotasjon- og utkastimitasjonar med belastning, og det er det berre ikkje plass til slikt i eit vanleg vektrom. Likeeins er det vanlegvis ikkje plass til å sprinte med slede eller fallskjerm, slik at spesiell styrke for sprintarar lyt gå føre seg på ein løpebane.

Saka er uansett at friidretten er ein av dei idrettane som ligg lengst framme når det gjeld treningsmetodar, og båe spesifikk og spesiell styrketrening er godt granska og utvikla.

Jeg tror du godt kan ha rett, men er ikke sikker. Benkpress har en viss likhet med kulestøt, men er egentlig ganske ulik. Vet ikke om det er noe godt argument, men har sett flere tilfeller av råsterke benkpressere som støter 7-8 meter i kula. I andre enden har du de som har 80 i benken som støter 12-13 meter. Men det er klart det her kommer mange faktorer inn. Kunne man droppet benken (ville i hvertfall bare kjørt skråbenk), marken, vending osv til fordel for enda mer øvelseslike øvelser?