Skrevet av Emne: Incognito - Bilder og logg  (Lest 3677 ganger)

Utlogget Incognito

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Incognito - Bilder og logg
« : 01. mars 2013, 19:24 »
Hei, har spanet rundt i disse forumene en stund og tenkte at nå var det vel kanskje påtide med ein liten logg.

Eg har trent Styrke/bygging i 6 år nå. Inntill et halvt år siden så kjørte eg et forsåvidt greit nok program, det var ikke helt struktur i det. Eg begynnte å kikke litt på Crossfit og fant det litt spennende og fant da Wendler 5/3/1 og fant ut at det var et program som ville passe bra for meg (No Ego Shit).

Eg har vært veldig dårlig til å trene markløft, vel bein forsåvidt., det begynnte eg med ca sist sommer og kjører på fortsatt. Målene mine er nå å øke på Markløft, få sterkere kjernemuskulatur og bedre kondis...Menmen enough shit!

Dagens lille økt:
Markløft: 1+ 145kg 8 reps.
Front Squats 80kg 7x4

Deretter en liten *Sirkel økt*
10x5
Kettlebell Snatch
Pistol Squats
150m sprint
Wall Sit 1minutt
Rainbows.

Utlogget Incognito

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Incognito - Bilder og logg
« #1 : 01. mars 2013, 19:34 »
Dags formen

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 143

Sv: Incognito - Bilder og logg
« #2 : 03. mars 2013, 18:55 »
Bra kasse  Smiley
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget Incognito

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Incognito - Bilder og logg
« #3 : 04. mars 2013, 14:30 »
Takk for det Smiley

Ein liten logg fra gamle løft.

Benk
5+ 105 x 10
3+ 110 x 6
1+ 120 x 3
5+ 105 x 12
3+ 115 x 7
1+ 120 x 5

Markløft:
5+ 130 x 10
3+ 135 x 6
1+ 145 x 6
5+ 150 x 5
3+ 140 x 12
1+ 145 x 8

Press
5+ 60 x 9
3+ 65 x 6
1+ 70 x 4
5+ 65 x 10
3+ 65 x 7
1+ 70 x 6

Bøy
5+ 100 x 10
3+ 105 x 6
1+ 115 x 3
5+ 105 x 7
3+ 110 x 8
1+ 115 x 6

Utlogget Incognito

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Incognito - Bilder og logg
« #4 : 12. mars 2013, 20:36 »
Vært syk en liten stund og fikk endelig komt igang igjen i går.

Bryst
Benk
5x85kg
5x95kg
5+ 8x107.5

Roing med manual:
45kg 10x3

Dips:
20kg+ 10x3


Dagens bein økt:
Knebøy
5x80
5x95
5+ 11x105kg

Glute Bridge:
90kg 8x3

Deretter en liten sirkel økt.


Utlogget Incognito

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Incognito - Bilder og logg
« #5 : 16. mars 2013, 16:35 »
Torsdag:
Press:
5+ 62.5kgx11

Pullups:
3x10


Fredag:
Markløft
5+ 175kgx9

Front Squat
80kg 8x3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!