Skrevet av Emne: Rågærr -/LOGG/-  (Lest 15357 ganger)

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Rågærr /LOGG/
« #30 : 22. juli 2012, 16:51 »
Kanskje på tide å skrive litt igjen Smiley

Da ligger endelig vekta på 89kg igjen,kroppen har bedret seg.
Har sunket noe i øvelser, men har da heller begynt å kjøre flere rep og færre sett.
Sliter med en klein rygg fortiden, så har bestemt meg for å droppe markløft inn te videre, å heller trene den skikkelig opp med lave vekter.

Det enkle er ofte det beste

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Blod og svette, men likevel så gøy! -/LOGG/-
« #31 : 27. juli 2012, 10:42 »
Endelig er benken på vei opp litt igjen.
80kgx16
100kgx5
110kgx4 -ganske sikker på en rep til, men tok ingen sjanse.Tar det neste gang Wink

Ryggen begynner å hjelpe seg litt, men tar fortsatt avstand fra markløft en god periode.
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Blod og svette, men likevel så gøy! -/LOGG/-
« #32 : 28. juli 2012, 21:38 »
Blør du på trening? Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Blod og svette, men likevel så gøy! -/LOGG/-
« #33 : 29. juli 2012, 14:05 »
Blør du på trening? Smiley

Ikke skjeldent jeg blør inni hendene av markløft:) har så tjukk hud inni nevnene pga jobben,så da river jeg de i stykker.
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Blod og svette, men likevel så gøy! -/LOGG/-
« #34 : 26. august 2012, 15:18 »
Da var jeg igang på diett Smiley
Får bare satse på at jeg klarer å få i meg alt i løpet av dagen med tanke på jobb.
Håper vekta øker litt nå fremover å stabiliserer seg.

Tenkt å prioritere en 3splitt over 6dager fremover, å håper det gir resulteter.
Programmet er hentet fra Nordicpower.
Det enkle er ofte det beste

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Rågærr -/LOGG/-
« #35 : 07. oktober 2012, 15:07 »
Formen oktober 12. Kleint matbudsjett så maten blir der etter..

Det enkle er ofte det beste

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Rågærr -/LOGG/-
« #36 : 03. februar 2013, 21:34 »
Ikke trent på 3mnd..
Det enkle er ofte det beste

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Rågærr -/LOGG/-
« #37 : 05. februar 2013, 15:58 »
Du ser litt forpint ut.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: Rågærr -/LOGG/-
« #38 : 13. mars 2013, 18:49 »
hva mener du med det?:S
Det enkle er ofte det beste

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?