Hans Marius Liabø - Strongmantrening

[H.M.L]

Starter å bli bra i boksbøy nå ass Motiverende

Bra trøkk der om dagen ja, kunne sikkert tatt 10-15 sett på 220kg i dag

[H.M.L]

Smalbenk
2x4 60kg
1x4 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
3x2 130kg

Styrkevendinger
2x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
2x2 120kg

Rehabøvelse for knær i supersett med biceps ez
3x12 ---> 3x8

[H.M.L]

Mark
2x4 70kg
2x4 120kg
3x4 140kg

Yoke 20m
1x130kg
1x180kg
3x230kg

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x15 -----> 3x12

[H.M.L]

Frontpress
2x4 50kg
1x4 60kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 120kg http://www.youtube.com/watch?v=iOdsVI2_IS8&feature=youtu.be
1x0 125kg


Styrkevendinger + frontpress
3x2 60kg
2x1 80kg
2x1 100kg
4x1 110kg

[duckisixx]

såppas grattis!

[Auk89]

Sykeste teknikken, rått Imponerende press på deg nå, og ser for meg at det bare blir bedre fremover

[H.M.L]

Mark
1x2 120kg
1x2 150kg
1x2 170kg
1x1 210kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 280kg http://www.youtube.com/watch?v=eaxZWL6eSOo
1x0 300kg Stoppe ved knærne, må finne på noen annet med marktreninga framover. Ikke funka det jeg har gjort hittil.

Stokk
1x2 63kg
1x2 83kg
1x1 103kg
1x1 114kg
1x1 124kg
1x1 134kg http://www.youtube.com/watch?v=1E5CxPblgx0
1x0 144kg Bomma på vendinga, litt glatt stokk. men får trene litt mer på vendinger framover

[Tommy1986]

Sterke løft!! Flott og sjå at stokken blir presset på riktig måte uten det splitt-tullet

[H.M.L]

Sterke løft!! Flott og sjå at stokken blir presset på riktig måte uten det splitt-tullet

Takk hehe!

[12345---]

Forbilledlig markteknikk! Du er en sterk mann!

[NKS]

Sterke løft!! Flott og sjå at stokken blir presset på riktig måte uten det splitt-tullet

Overrasket over at det er akseptert å bruke bena i hele tatt for en trønder!

[H.M.L]

Overrasket over at det er akseptert å bruke bena i hele tatt for en trønder!

Frontpressen forrige økt får gjøre opp for benbruken i dag

[H.M.L]

Styrkevendinger
2x2 60kg
2x2 80kg
1x2 100kg + Press
1x1 110kg + Pushpress
1x1 120kg + Pushpress
1x1 130kg + Pushpress
1x1 120kg + Pushpress
3x1 120kg
1x2 110kg

Smalbenk
2x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg http://www.youtube.com/watch?v=1i3GbEHlLzU&feature=youtu.be

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x15 -----> 3x12

[H.M.L]

Mark
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
1x6 160kg
1x6 180kg
3x6 200kg

Frontbøy til boks
1x6 80kg
1x6 100kg
3x6 120kg

Skråbenk med stokk
1x8 65kg
3x8 75kg

[H.M.L]

Smalbenk
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 110kg
2x6 115kg
2x6 110kg

Styrkevendinger
30min teknikktrening

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x12 --> 3x12