Hans Marius Liabø - Strongmantrening

[H.M.L]

Mark

2x2 130kg
2x2 170kg
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 260kg
1x1 300kg Fail på rep nr 2, stoppet ved knærne


Stokk

2x75kg
2x95kg
2x1 105kg
4x1 115kg
1x1 105kg strikt
1x1 110kg strikt


Facepulls og tøying til slutt


http://www.youtube.com/watch?v=PvawpC-XZL4#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO&rel=0

[H.M.L]

Slegge

2x12


Yoke 3m - 30min @9

2x10m 180kg
1x10m 220kg
1x260kg
1x300kg
1x340kg
1x380kg


Stein - 20min @8

4x4 100kg


Frontpress som tulleøvelse til slutt, opp til 1x1 110kg

[Imperiosus]

Hva har du som mål å få opp i stokk på Valhalla?

[H.M.L]

Hva har du som mål å få opp i stokk på Valhalla?

Har gått litt dårlig i stokk i det siste, får jeg opp 130kg skal jeg være fornøyd Ser du er ganske sterk i stokk, hva satser du å få opp da?

[Imperiosus]

Litt usikker på hvordan styrken er der nå. Hatt en tung treningsperiode de siste 6-8 ukene og da føles det meste forholdsvis tungt på treningene. Men blir spennende å se etter en god deload. 136-140 hadde vært veldig bra!

[H.M.L]

Litt usikker på hvordan styrken er der nå. Hatt en tung treningsperiode de siste 6-8 ukene og da føles det meste forholdsvis tungt på treningene. Men blir spennende å se etter en god deload. 136-140 hadde vært veldig bra!

Bra stokk det, blir artig å se!

[H.M.L]

Samdal core

2x12


Stokk - 30min 9@

1x6 75kg
1x2 95kg
1x2 105kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 120kg
1x1 130kg


Bøy til boks - 20min @8

3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg

Facepulls og tøying...


http://www.youtube.com/watch?v=T5fU-XrfiTM#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO&rel=0

[*Brutus*]

Så da lett ut den stokken der...

[H.M.L]

Så da lett ut den stokken der...

Ser lett ut når man treffer banen perfekt, men det var nok ikke sååå langt unna maks. Forøvrig var det tangering av pers

[NKS]

Lett og fint løft på 130 det! 

[H.M.L]

Lett og fint løft på 130 det! 

Takk

[H.M.L]

Landmine

1x12


Stein - 30min

2x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x1 160kg
1x1 150kg one motion


Yoke 20m - 20min

2x180kg
2x220kg
2x260kg



http://www.youtube.com/watch?v=YpWFOmUV1rU#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO&rel=0

[H.M.L]

Rygghev

2x12


Mark - 25min @8


1x3 130kg
1x3 160kg
1x3 180kg
3x3 200kg


Pushpress - 20min @8

1x3 60kg
1x3 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x2 130kg @9


Facepulls

3x12

[H.M.L]

Slegge

2x12


Yoke 5m - 25min @8

1x180kg
1x220kg
1x260kg
1x300kg
2x350kg
1x20m 350kg


Stein - 20min @8

6x4 100kg


Tøying...

[H.M.L]

Samdal core

1x12


Stokk - 25min @8

1x3 75kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 105kg
1x2 110kg
1x2 120kg
2x1 130kg @9


Bøy til boks - 20min @8

1x3 100kg
1x3 120kg
4x3 140kg @7


Facepulls og tøying.....