Skrevet av Emne: Hans Marius Liabø - Strongmantrening  (Lest 56026 ganger)

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #105 : 28. juli 2012, 19:35 »
Rygghev
2x12


Smalbenk til kloss - 20min @8

1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg


Hantel

2x1 65kg
6-7x1 80kg


Nordic hamstrings

3x6


Rota litt med teknikken i hantel, ble noen bom her og der. Men en helt ok start Smiley





Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #106 : 30. juli 2012, 20:15 »
Slegge
2x12


Yoke 15m - 30min@9

1x180kg
1x220kg
1x260kg
3x300kg


Loading

2x
60kg tønne -->15m
65kg tønne -->15m
105kg naturstein -->15m


Facepulls

3x12


Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #107 : 01. august 2012, 20:28 »
Samdal core
2x12


RC
2x12


Stokk
2x4 75kg
1x2 95kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 125kg
1xF 140kg

Bøy til boks
1x4 120kg
1x4 140kg
1x2 180kg
1x1 220kg
1x1 250kg


Apollonsmark overhånd
1x4 73kg
1x4 93kg
1x2 113kg
1x1 133kg
1x1 143kg
1xF 153kg
1x1 143kg
1x4 113kg

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #108 : 02. august 2012, 08:49 »
Må si jeg liker at naturstein og apollons OH mark er en del av programmet!  Har en naturstein i hagen som du må presse en dag Smiley
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #109 : 03. august 2012, 20:30 »
Må si jeg liker at naturstein og apollons OH mark er en del av programmet!  Har en naturstein i hagen som du må presse en dag Smiley

Trønderpresse den Cheesy

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #110 : 03. august 2012, 21:08 »
Slegge
2x15


Farmers 30m med vending
1x65kg
1x85kg
2x110kg


Dekk
1x4 350kg
1x--->1x4 350kg + 1x4 450kg
1x--->1x4 350kg + 1x2 450kg

Sliten i formen i dag...

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #111 : 05. august 2012, 20:12 »
RC
2x12

Smalbenk til kloss
1x4 100kg
1x2 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x0 180kg
1x1 180kg


Hantel
4x1 63kg
En del løft på 78kg, dårlig teknikk, bom osv..
1x6 63kg
1x4 78kg

Nordic hamstrings
3x8


Tøying og rehab. øvelser


Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #112 : 07. august 2012, 21:24 »
Landmine
2x12


Yoke - 15m
1x180kg
1x220kg
1x260kg
3x300kg


Loading
3x
60kg tønne -->15m
65kg tønne -->15m
105kg naturstein -->15m

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #113 : 09. august 2012, 20:56 »
Samdal core
2x12

RC
2x12


Stokk fra rack
2x2 75kg
1x2 85kg
1x1 105kg
1x1 115kg
1x1 125kg
1x1 136kg PB, litt ustødig


Bøy til boks
2x3 100kg
1x3 140kg
3x3 180kg

Apollonsmark overhånd
2x4 73kg
1x4 93kg
3x4 113kg

Tøying...


http://www.youtube.com/watch?v=D6JPaxVG3B8#noexternalembed?version=3&hl=nb_NO

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #114 : 10. august 2012, 09:59 »
Mye mer eksplosiv i pushen enn jeg har sett deg tidligere, good stuff
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #115 : 10. august 2012, 14:32 »
Hva veier du nå a?
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #116 : 10. august 2012, 15:02 »
stiller du på wsm kvallik tjukken?
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #117 : 10. august 2012, 15:56 »
Mye mer eksplosiv i pushen enn jeg har sett deg tidligere, good stuff

Takk, føler jeg begynner å få det til litt bedre også. Må bare tørre å satse Smiley


Hva veier du nå a?

107-108-109, spørs hvor lyst jeg har på kake Cheesy


stiller du på wsm kvallik tjukken?

Jepp, satser på det Smiley Hvor mange kg tjukk er du nå?

Utlogget widarrr

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 378
  • Honnør: 133
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 378

  • WSM-2012
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #118 : 10. august 2012, 21:24 »
like tjukk som deg bare ser litt mer slim ut hahahha Cheesy blir gøy og konke mot deg på kvall
Hordalands sterkeste man nr 2 2009
Nm -105kg klasse nr 9 2009
Nm -105kg klasse nr 2:) 2010
Morsø sterkeste mann nr 1 JAA 2010
hordalands sterkeste mann nr4 2010
Strongmann på vektertorget åpen klasse nr 1 :D2011
Norges mester i hantel press 2011 95kg
Norges sterkeste mann 2011 7 plass Cheesy
2 plass hordalands 2011
3 plass showlift 2011
2plass fitnessmessen2012
3plass kvallik NSM 2012
9plass NSM 2012
8plass nordens sterkeste
VERDENS STERKESTE MANN -105 2012

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #119 : 11. august 2012, 19:48 »
like tjukk som deg bare ser litt mer slim ut hahahha Cheesy blir gøy og konke mot deg på kvall

Haha, fint det Cheesy Blir kult det ja!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!