Skrevet av Emne: Hans Marius Liabø - Strongmantrening  (Lest 56022 ganger)

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #195 : 10. oktober 2012, 22:21 »
er du blitt hemmelig på treningen Cheesy?


Viktig å holde kortene tett til brystet vett Wink

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #196 : 23. september 2013, 19:16 »
@ Max Fitness Knarvik

Boksbøy
1x6 130kg
1x6 150kg
3x6 160kg
3x6 140kg

Savickas press
1x6 50kg
6x6 60kg

Strakmark i supersett med pushdown
4x8 100kg ---> 4x12

Tøying og rulling..

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #197 : 25. september 2013, 21:54 »
@ Bjørgen treningssenter

Smalbenk
1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
3x6 110kg
3x6 100kg

Stangroing
1x6 100kg
1x6 110kg
1x6 120kg
1x6 130kg
3x6 140kg
1x6 130kg

Et-beins eksentrisk lårspark i supersett med bicepscurl
4x12 ----> 4x8

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #198 : 26. september 2013, 22:22 »
@ Selsbakk med Samdal

Mark
1x4 130kg
1x4 160kg
2x4 190kg

Grepstrening
4x10

Et-beins eksentrisk lårspark i supersett med bicepscurl
4x12 ----> 4x8

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #199 : 27. september 2013, 18:42 »
En ny era står for dør ;-)
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #200 : 01. oktober 2013, 22:38 »
@ Bjørgen treningssenter

Boksbøy
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 140kg
1x4 160kg

Skråbenk
1x4 60kg
1x4 80kg
1x4 90kg
1x4 100kg

Strakmark i supersett med dips
3x8 ----> 3x8

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #201 : 01. oktober 2013, 22:43 »
@ Trolla

Første strongmanøkt på evigheter..

Yoke
1x20m 220kg
1x20m 260kg
1x20m 300kg
1x20m 340kg

Litt apollons..

Stein
3x2 100kg
2x2 120kg
2x1 140kg
2x1 160kg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #202 : 03. oktober 2013, 22:00 »
@ Bjørgen treningssenter

Smalbenk
1x4 60kg
1x4 80kg
1x4 100kg
1x4 110kg
1x4 120kg

Stangroing
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 130kg
1x4 140kg
1x4 160kg

Rehabøvelse for knær i supersett med pushdown
4x12 ------> 4x12

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #203 : 03. oktober 2013, 23:49 »
Spor. Brutal stangroing!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #204 : 04. oktober 2013, 21:32 »
Spor. Brutal stangroing!

Strongmanroing, så ikke så veldig strikt Tongue

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #205 : 07. oktober 2013, 18:16 »
@ Crossfitsenteret med strongmanknut

Mark
1x2 140kg
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg http://www.youtube.com/watch?v=P55Z2E1iM_Q&feature=youtu.be

Wrist curls
1x10 50kg
4x10 55kg

Rehabøvelse for knær i supersett med hammercurl
3x12 -------> 3x6


Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #206 : 07. oktober 2013, 20:50 »
Fin mark Wink Motivasjonen på topp mot neste års sesong, eller blir det opp i plussklassen mot NSM etc?
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Espen Bøs Aune

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 749
  • Honnør: 1113
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 749

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #207 : 07. oktober 2013, 21:05 »
@ Crossfitsenteret med strongmanknut

Mark
1x2 140kg
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 240kg
1x2 260kg http://www.youtube.com/watch?v=P55Z2E1iM_Q&feature=youtu.be

Wrist curls
1x10 50kg
4x10 55kg

Rehabøvelse for knær i supersett med hammercurl
3x12 -------> 3x6



Lett mark Wink

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #208 : 07. oktober 2013, 21:07 »
Fin mark Wink Motivasjonen på topp mot neste års sesong, eller blir det opp i plussklassen mot NSM etc?

Thanks! Et stykke igjen til gammel form, men det kommer seg vel utover året Smiley Jeg blir nok med deg i 105 klassen Wink

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #209 : 08. oktober 2013, 21:47 »
@ Askøy med Vidar, Knut og Neil

Frontpress
1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 90kg

Styrkevendinger
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x0 130kg

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x12 ----> 3x12

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!