Hans Marius Liabø - Strongmantrening

[H.M.L]

@ Crossfitsenteret

Boksbøy
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
1x2 200kg
1x2 220kg http://www.youtube.com/watch?v=tN9abUpakNQ
1x1 240kg Bom på rep 2. http://www.youtube.com/watch?v=rm7Y5WBXkiQ


Skråbenk
1x2 60kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg


Strakmark i supersett med pushdown
5x6 -----> 5x10

[Auk89]

Bra jobba Fett at du har starta å legge ut filmer igjen

[H.M.L]

@ Crossfitsenteret

Smalbenk
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
2x2 130kg

Stangroing
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg
1x2 160kg
1x2 170kg

Rehabøvelse for knær i supersett med dips
3x12 ----> 3x10

[H.M.L]

@ Askøy

Stein til 105cm

3x3 100kg
1x3 115kg
1x3 125kg
1x1 145kg
1x1 145kg onemotion
1x1 165kg
1x1 180kg
1x2 180kg http://www.youtube.com/watch?v=DPBffFy4TOY&feature=youtu.be
1x1 180kg

Farmershold
3x30sek 85kg

[Auk89]

Har du mer støtteøvelser enn det du logger, eller trener du alltid med 2-3 hovedøvelser og bare de?

[H.M.L]

Har du mer støtteøvelser enn det du logger, eller trener du alltid med 2-3 hovedøvelser og bare de?

Ikke annet en RC øvelser, rulling, tøying osv..
Så film av stokken i din fra i dag, du begynner å bli rå i pressøvelser

[Auk89]

Ikke annet en RC øvelser, rulling, tøying osv..
Så film av stokken i din fra i dag, du begynner å bli rå i pressøvelser

Skjønner Følger du fortsatt trening satt til en viss RPE også? Jo takk Kommer seg nå. 180 steinen så ikke spesielt tung ut for deg nå heller, må få prøvd deg på 200kgen snart du

[H.M.L]

Skjønner Følger du fortsatt trening satt til en viss RPE også? Jo takk Kommer seg nå. 180 steinen så ikke spesielt tung ut for deg nå heller, må få prøvd deg på 200kgen snart du

Ja, så justerer jeg mengden på øvelsene med tid. Nettopp kommet ut av ei uke med høy RPE og medium mengde nå, så neste uke blir det heldigvis litt letter vekter igjen. Uvant å løfte så "tungt" etter å har tatt det rolig så lengde

Vært artig å prøvd seg på en tyngre stein. Kanskje vi skal ta en stein-duell i valhalla i løpet av vinteren?

[Auk89]

Okey, virker som det er bra gjennomtenkt det du driver med

Ja, det hadde vært konge! Får planlegge en helg

[H.M.L]

Okey, virker som det er bra gjennomtenkt det du driver med

Ja, det hadde vært konge! Får planlegge en helg

Virker som det har funka bra på både meg og Samdal iallefall

Ja, vi får gjøre det! Få samla noen folk å ta ei strongmanhelg

[håkon strøm]

Her må man følge med:)
Showlift 2014 eller?

[H.M.L]

Her må man følge med:)
Showlift 2014 eller?

Satser på det, vært ute med skade i knærne sesongen her. Blir artig å konkurrere litt igjen Hva med deg?

[håkon strøm]

Stiller nok som crew neste år med mindre jeg får en sinnsykt oppkjøring. Ett år i militæret gjør ganske mye skade på styrken:p

[H.M.L]

@ Crossfitsenteret

Mark

1x4 130kg
1x4 150kg
1x4 170kg
3x4 200kg
3x4 170kg

Rykkbøy
5x4 40kg


Wrist curls i supersett med biceps

3x8 ----> 3x8

[H.M.L]

Frontpress
1x4 50kg
1x4 60kg
1x4 80kg
3x4 90kg
3x4 80kg

Styrkevendinger
1x4 60kg
1x4 80kg
4x4 100kg + press på siste sett. http://www.youtube.com/watch?v=quASFIeFqnc

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x12 ----> 3x12