Skrevet av Emne: Hans Marius Liabø - Strongmantrening  (Lest 56041 ganger)

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #240 : 04. november 2013, 20:45 »
Frontpress
1x4 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
6x4 80kg

Styrkevendinger
2x4 60kg
1x4 80kg
4x4 100kg

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x10 ---> 3x10

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #241 : 06. november 2013, 23:25 »
Mark
1x4 110kg
1x4 140kg
1x4 160kg
1x4 180kg
1x4 200kg
1x4 220kg
1x4 240kg

Knebøy med 10kg hengende i strikk på hver side
5x4 60kg

Wristcurls i supersett med hammercurl
4x8 ---> 4x6

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #242 : 08. november 2013, 21:44 »
Smalbenk til kloss
2x4 70kg
1x4 90kg
1x4 110kg
1x4 120kg
1x4 130kg
2x4 140kg
1x4 120kg

Hantel
Første hanteløkt siden wsm i fjor
3x1 55kg
2x1 65kg
2x1 75kg
1x0 85kg
Dårlig teknikk enda, må ha noen økter før teknikken sitter igjen.

Rehabøvelse for knær i supersett med pushdown
3x12 ----> 3x12



Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #243 : 08. november 2013, 22:19 »
Bra smalbenk å hantel på deg Smiley
KOmmer du ned til valhalla 28 des eller i feb for vikingpress ? Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #244 : 08. november 2013, 22:30 »
Bra smalbenk å hantel på deg Smiley
KOmmer du ned til valhalla 28 des eller i feb for vikingpress ? Smiley

Takk, men langt ifra nå bra enda. Blir vel etter hvert Smiley
Har lyst til å dit å prøve tung stein, så kommer nok en av gangene Smiley Hva med deg?

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #245 : 08. november 2013, 23:22 »
Om det passer inn med rotasjonen på jobb så vil jeg prøve meg i vikingpressen.
Skal ned til Danmark 14 des å konke der.

men sånn ellers må jeg trene mye teknikk, jeg taper mye på og ikke ha den innøvd.
ser dere trener i Bergen ? Jeg skal jobbe i Bergen 4-6 mnd fremover nå. 14 / 14 rotasjon. kansje vi kunne fått noen treninger sammen om det passer Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #246 : 09. november 2013, 10:30 »
Om det passer inn med rotasjonen på jobb så vil jeg prøve meg i vikingpressen.
Skal ned til Danmark 14 des å konke der.

men sånn ellers må jeg trene mye teknikk, jeg taper mye på og ikke ha den innøvd.
ser dere trener i Bergen ? Jeg skal jobbe i Bergen 4-6 mnd fremover nå. 14 / 14 rotasjon. kansje vi kunne fått noen treninger sammen om det passer Smiley

Ja, det stemmer. Aha, kjempe artig om vi kunne fått til noen økter. Bare å si ifra det Smiley

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #247 : 09. november 2013, 22:35 »
Will do Smiley
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #248 : 10. november 2013, 16:25 »
Mark
1x6 120kg
1x6 140kg
1x6 160kg
1x6 180kg
1x6 220kg http://www.youtube.com/watch?v=c_QGcVwlG5c&feature=youtu.be
1x6 200kg
1x6 180kg
1x6 140kg

Bøy med 10kg hengende i strikk på hver side
1x6 60kg
1x6 80kg
4x6 100kg

Wristcurl i supersett med hammercurl
4x8 ---> 4x8

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #249 : 10. november 2013, 18:38 »
Pen mark! Er det en av siste deloadukene før maks? Eller har du startet ny runde?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #250 : 10. november 2013, 18:47 »
Pen mark! Er det en av siste deloadukene før maks? Eller har du startet ny runde?

Takk, var fornøyd med teknikken i dag Smiley
Droppa deload og den siste tunge uken, startet på ny runde istedet. Er i uke 3 nå Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #251 : 10. november 2013, 18:53 »
Takk, var fornøyd med teknikken i dag Smiley
Droppa deload og den siste tunge uken, startet på ny runde istedet. Er i uke 3 nå Smiley

Akkurat! Gleder meg til å se den siste tunge uken din på denne runden, bør bli ganske heftig mark på deg da, hvertfall med tanke på hvor lett 2x260 var på sist runde! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #252 : 11. november 2013, 20:01 »
Stokk strikt
2x6 65kg
1x6 75kg
3x6 85kg
3x6 75kg
2x6 65kg

Styrkevendinger
1x6 50kg
1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x2 120kg
2x6 100kg
1x6 80kg

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
3x10 ----> 3x12

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #253 : 11. november 2013, 21:38 »
Bra treninger nå! Tror det er smart av deg å kjøre med såpass strikt teknikk i marken Smiley En skadefri rygg er som oftest en sterk rygg Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #254 : 11. november 2013, 21:50 »
Bra treninger nå! Tror det er smart av deg å kjøre med såpass strikt teknikk i marken Smiley En skadefri rygg er som oftest en sterk rygg Tongue

Takk! Må nesten passe på ryggen om jeg skal dra 350kg i løpet av livet vettu Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!