Skrevet av Emne: Hans Marius Liabø - Strongmantrening  (Lest 56017 ganger)

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #270 : 25. november 2013, 12:53 »
@ Kypros

Striktpress
2x2 70kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 106,5 kg

Boksbøy
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg

Facepulls
4x12


Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #271 : 26. november 2013, 14:10 »
Mark
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 180kg
1x2 220kg
1x2 250kg
1x2 270kg

Stangroing
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
4x2 140kg

Wristcurl i supersett med ez bicepscurl
4x6 ---> 4x6

Tungt og slitsomt i varmen Smiley

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #272 : 27. november 2013, 11:47 »
Du kommer til å knuse alt som er i -105kg klassen til neste år Cheesy
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #273 : 29. november 2013, 11:30 »
Smalbenk
2x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg

Zercher bøy
2x2 80kg
1x2 100kg
1x2 120kg
2x2 140kg

Pushdown
3x12

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #274 : 02. desember 2013, 16:40 »
Tilbake i Norge. Cyprus is no place for a viking! asst

Stokk strikt
2x4 65kg
1x4 75kg
1x4 85kg
1x4 90kg
5x4 85kg

Stangroing
1x4 80kg
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 140kg
1x4 160kg
1x4 180kg
1x4 160kg

Rehabøvelse for knær i supersett med facepulls
4x12 ----> 4x12

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #275 : 03. desember 2013, 12:56 »
Mark
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 140kg
1x4 160kg
4x4 180kg

Bøy med 15kg skiver hengende i strikk på hver side
3x4 50kg
3x4 70kg
3x4 90kg

Wristcurl i supersett med ez bicepscurl
3x8 -----> 3x8

Utlogget Kevin Larsen

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 228
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 228

  • 190cm, 150kg
Personal Records:
Knebøy:      275kg - 14.12.12
Benkpress:  210kg - 14.12.12
Markløft:     300kg - 14.12.12
NSM 2010: 11.plass
NSM 2011:  6. plass
NSM 2012:  7. plass
NSM 2013:  7. plass

Min LOGG
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #277 : 03. desember 2013, 19:47 »

Når skal vi lage en sånn? Samdal snekkere sikkert en til oss Smiley

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #278 : 05. desember 2013, 16:32 »
Zercher bøy
1x4 80kg
1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 140kg
1x4 160kg
2x4 140kg

Skråbenk med stokk
1x4 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x4 80kg
2x4 90kg
1x4 85kg


Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #279 : 11. desember 2013, 18:07 »
Stokk strikt
2x2 76kg
1x2 86kg
1x2 96kg
2x2 106kg
2x2 96kg
4x2 86kg

Mark
1x2 140kg
1x2 180kg
1x2 210kg
1x2 230kg
1x2 250kg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #280 : 13. desember 2013, 18:15 »
Smalbenk
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 145kg

Vendinger
2x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg

Eksentrisk lårspark i supersett med pushdown
3x12 ----> 3x12



Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #281 : 14. desember 2013, 16:52 »
Boksbøy
1x2 120kg
1x2 140kg
1x2 170kg
1x2 190kg
1x2 210kg
1x2 230kg
1x2 250kg http://www.youtube.com/watch?v=6Q13Me7o-_c&feature=youtu.be

Smal skråbenk
2x2 60kg
1x2 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 125kg
2x2 100kg

Strakmark i supersett med dips
4x4 ----> 4x8

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #282 : 14. desember 2013, 18:35 »
Rå bøy Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Hans Marius Liabø - Strongmantrening
« #283 : 14. desember 2013, 22:10 »
Bra boksbøy!:)
Mye har du i knebøy?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!