Sticky: Doggcrapps treningsprinsipper oversatt til norsk

[Ventura]

bumper denne

[aiwass]

Drit i lårcurl, benspark (extensions) og sidehev... ihvertfall hvis du vil følge Dantes prinsipper. Fokusér på flerleddsøvelser.

[Ventura]

takk for svar.. Har du noen forslag til øvelser?

[Ole Ø.]

Jeg tror du kanskje har misforstått litt. Enten det eller så har jeg. Jeg tror roing og slikt skal på ryggtykkelse(mark og selfølgelig). Og chins, nedtrekk osv går på ryggbredde.

Når det kommer til lårcurl så blir vel det litt drøyt å droppe denne øvelsen. Spesielt ettersom dette er en av FÅ muligheter å få trent bakside lår.

Isteden for legext kan jeg anbefale utfall.

[bjørn`]

Strakmark trener vel bakside lår?

[Big Boy]

Hvorfor i helvete skal en droppe lårcurl!?

[Ventura]

Testet ut litt i dag.. Vanligvis har jeg brukt 25 kilos hantler i skråbenk, i dag brukte jeg 12.5 kilos og klarte vel 13 reps.. Samme med resten av øvelsene, halverte vektene. Er dette vanlig?

[UpAndComming]

Ikke uvanlig at man går ned en del nei.

[Ventura]

Noe jeg ikke helt har fått med meg; I artikkelen oversatt til norsk, står det at man legger til static holds før RP sett. Stemmer dette? Og om man går rett til static holds, er det uten 20 sek pause?

[treningspluggen]

Bra jobba!

[affair]

Noe jeg ikke helt har fått med meg; I artikkelen oversatt til norsk, står det at man legger til static holds før RP sett. Stemmer dette? Og om man går rett til static holds, er det uten 20 sek pause?

Forstår jeg deg rett nå. Håper det.

Static hold skal gjøres etter øvelsen er ferdig. Vil tro at du kan vente minst 20-30 sek før du slenger deg på med en static hold.

Det jeg i midlertidig sliter med, unnskyld om det står noe om det her ifra før er hvilke øvelser jeg skal ha så så mye static hold på. f.eks om det er anbefalt generelt for alle skulderøvelser med 30sek static hold, eller gjelder det bare for den i eksemplet. Tror jeg skal teste 30sec på alt. Uansett, men takk for svar om det er mulig.

[Hee1o]

Klarer du å holde mye lengre enn 30 sek i den tyngste delen av løftet kort tid etter RP er ferdig?
Neppe.

Ergo, hold så lenge du klarer

[Gaffel]

Har lest en del om DC nå.

Høres ut som noe for meg siden jeg er intrisert i både bygging og styrke.
Skal se hva slags resultater jeg får av dietmar nå, så vurdere om jeg prøver meg på DC.

[Tynnj]

Har lest alt om DC nå.

Høres ut som noe for meg siden jeg er intrisert i både bygging og styrke.
Skal se hva slags resultater jeg får av dietmar nå, så vurdere om jeg prøver meg på DC.

Tror du bør få litt mer erfaring samt kjøtt på kroppen før du prøver deg på doggcrap, er ikke for nybegynnere vet du

[Gaffel]

Tror du bør få litt mer erfaring samt kjøtt på kroppen før du prøver deg på doggcrap, er ikke for nybegynnere vet du

Ja, du sier noe der..