Tips/råd angående Kre-Alkalyn og Kreatin

[trevi]

Hei. Jeg har trent styrketrening aktivt i halvannet år ca. trener omtrent 5 dager i uken. I det siste har jeg begynt å bruke kre-alkalyn for maksimal effekt av treningen.. Men på boksen står det at man skal ta 12 piller hver dag, så jeg lurte på om det virkelig er nødvenig med en så stor dosering, og om jeg vil merke effekt av kre-alkalynet dersom jeg f.eks bare tar 6piller hver dag..? Lurte også på om det er noen andre kosttilskudd man kan bruke for økt effekt/maksimal muskelbygging?

Lurer også på hva som skjer hvis man slutter med kre-alkalyn? Har hørt at det binder vann i musklene på samme måte som kreatin og at dersom man slutter å bruke det så mister man muskelmasse og får mye vann i musklene.. stemmer dette?? Har også vurdert å bruke kreatin monohydrat, så lurte jeg på hva som skjer når man slutter å bruke dette.. Mister man muskler/muskelmasse og får man "vann i musklene"?

Takker for svar

[Number1]

Kreatin binder mer vann i musklene og du blri sterkere pga. av dette og du øker også muskelvolumet siden du går opp noen kilo. Når du avslutter kreatin vil du miste vannet etterhvert. Man kjører gjerne kreatin i sykluser, på og av.

[trevi]

okei, takk for svar Men hva med kre-alkalyn da? Har det samme effekt/ "bivirkning"?

[Chukken]

Man trenger ikke syklus på kreatin. Det vil ha samme effekt uansett hvor lenge man går på det. Når det kommer til vannlating, vil det alltid være noe vann som blir trekt inn i muskelcellene, uavhengig av hvilken kreatintype du kjøper. Derfor anbefales kreatin monohydrat, da dette er billigst (og mest forsket på).
Og man mister ikke muskelvev av å gå av/på kreatin, nei.
Dosering: 5g per dag