ryggskade

[bruno91]

hei har pådratt meg en ryggskade på jobb å lurte da på om dere vet om noen øvelser eller noen kropsdeler jeg kan trene som ikke påvirker ryggen.

eks armer og bryst osv og evt hvilke øvelser???

takk for svar

[Ayørn]

Meget begrenset informasjon.

Hvilken ryggskade er det snakk om? Hvor i ryggen befinner den seg? Har du vært til fysikalsk behandling? Hvor lenge har du hatt smerter?

Det meste som ikke gir smerter går sannsynligvis bra. Du må nesten kjenne på det selv.

Øvelser vil jo være standard isolasjonsøvelser:
Sidehev til skuldre, flyes maskin til bryst, preachercurl til biceps, hvilken som helst extension for triceps , lårcurl for hamstring, benpress for sete og fremside lår, nedtrekk for rygg (avhengig av skade), roing med bryststøtte for rygg (avhengig av skade)

[bruno91]

okey da skal jeg prøve meg frem litt

har skadet ryggen nederst i korsryggen og ca midt i ryggen en skiveutglidning og ødelagt muskel

så da må jeg bare prøve meg frem litt

[larziboi]

Det beste for deg vil være å dra til fysioterapeut så han får sjekket skaden din og gitt deg ett program til å trene ryggen din. Han vil da mest sannsynlig gi deg ett treningsprogram med helt enkle og lette øvelser for å trene opp ryggen din.