Skrevet av Emne: Veien min til scenen i fitness!  (Lest 20178 ganger)

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #30 : 26. april 2012, 22:46 »
Dagens økt: Bryst og biceps + mage

Legrease-apparat
3*15: 15 kg
Crunch i trekkapparat
3*20: 60 kg
Benkpress stang
4*10: 50 kg
Skråbenk hantler
4*12: 13 kg
Pullover
1*12: 16 kg
2*10: 19 kg
Biceps curl
3*10: 18 kg (+ vekt på stangen)
Spidercurl
2*12: 25 kg
Hammercurl
3* 12: 8 kg

Kardio : Avsluttet med 5*2min kardio på romaskin og 15 min kardio på elipsemaskinen Smiley Alt i alt en helt konge økt! Nå er det bare å lade opp til 2 økter imorgen Smiley


WOW sterk du:) Bra økt!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #31 : 27. april 2012, 08:05 »

WOW sterk du:) Bra økt!!
Takk! Styrken kommer seg iallefall :-) Du er jo rimelig sterk selv!

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #32 : 27. april 2012, 12:46 »
Takk! Styrken kommer seg iallefall :-) Du er jo rimelig sterk selv!

Takk:) Kommer seg her også!!
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #33 : 27. april 2012, 21:21 »
Dagens økt: Bein

Knebøy
4*10: 50 kg
Beinpress
3*12: 70 kg (+ vekt på apparat)
Legextention
3*12: 17 kg per bein (+ vekt på apparat)
Utfall gående
2*24 skritt : 8 kg hantler
Legcurl, liggende
4*12: 10 kg per bein (+ vekt på apparat)
Stiffleg
3*12: 60 kg
Tåhev
4*14: 40 kg

Kardio: Avsluttet med 10 min kardio på elipsemaskin, og 20 min kardio på mølla, gående i oppoverbakke Smiley Ganske heavy å starte å trene bein klokka 9 om morran, det skal sies.. Men alt i alt ble det en knall økt Smiley

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #34 : 28. april 2012, 17:31 »
Dagens økt: Intervaller

Løping:
4*4 intervall med % av o2 max, først 60% av o2max, 70%, 80%, 90% så 2 minutter til slutt på 95% av o2max.
Spinning:
4*4 intervall med % av o2 max, her også først 60% av o2maks, 70% av, 80%, 90% og til slutt 2 min på 95% av o2max. Hadde 3 min pause mellom hver.

Det var jævli tungt, men også godt!! :-)

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #35 : 29. april 2012, 07:37 »
Dagens økt før frokost er unnagjort - powerwalk, nå er det å spise, SULTEN!! Så blir det å lade opp til ny økt i ettermiddag Smiley GOD søndag Cheesy

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #36 : 29. april 2012, 20:35 »
Dagens andre økt bestod i litt forskjellig styrke på hele kroppen, ble en del trening på spotting av andre personer. Så har ei noen konkret logg på hva jeg har trent idag.

Men prøvde en ny øvelse, hip thrust: 3*12: 60kg!! Konge øvelse, noen andre som kjører den?

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #37 : 30. april 2012, 17:30 »
Dagens trening

30 min powerwalk før frokost, rakk akkurat komme meg inn før det begynte å pøse ned!! Utrolig hvor mye det gjør å ha med seg bikkja på morgenkardioen Smiley

Styrke: Skuldre/Triceps

Crunch i trekkapparat
3*20: 70 kg
Skulderpress
3*10: 35 kg
Drag til bryst
3*10: 9 kg (+vekt på stangen)
Sidehev
3*12: 4 kg
- Kjørte drag til bryst+sidehev som superset
Foroverbøyd hantelhev
3*12: 13 kg
Dips egen kroppsvekt
1*8
3*7
Ligg triceps press hantler
4*12: 6 kg
Triceps push down
4*12: 20 kg
- Kjørte tricepspress og tri-pushdown som superset

Kardio: Avsluttet med kardio på romaskinen. Kjørte 4*4 intervall, der lå jeg ca på 1000m per 4 minutter. Holdt på en halvtime tilsammen på kardioen.

Utlogget stokka

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 189

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #38 : 30. april 2012, 17:57 »
Ser man det Martine. Du har funnet veien inn hit du også Tongue Stå på !
21 år
179 cm
93 kilo

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #39 : 30. april 2012, 18:05 »
Velkommen til TF Smiley

sykt strukturert er du jo :O
Så nøye som du er med at osv, det har jeg aldri og vil jeg aldri komme til å bli faktisk, hehe

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #40 : 30. april 2012, 18:54 »
Ser man det Martine. Du har funnet veien inn hit du også Tongue Stå på !
Hehe, ja måtte det!! Wink Tror det er flere positive tilbakemeldinger å få her Smiley Har du vært her lenge eller?

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #41 : 30. april 2012, 18:56 »
Velkommen til TF Smiley
sykt strukturert er du jo :O
Så nøye som du er med at osv, det har jeg aldri og vil jeg aldri komme til å bli faktisk, hehe

Takk skal du ha! Smiley Hehe, tror akkurat det med struktur faller litt naturlig når det kommer til trening for min del Smiley Men alle er forskjellige, må tilpasse etter seg selv, hehe..
Var forressten innom profilen din, du ser knallbra ut Smiley Stilte du på GP eller?

Utlogget Marthe S

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 704
  • Honnør: 317
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 704

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #42 : 30. april 2012, 22:46 »
Takk skal du ha! Smiley Hehe, tror akkurat det med struktur faller litt naturlig når det kommer til trening for min del Smiley Men alle er forskjellige, må tilpasse etter seg selv, hehe..
Var forressten innom profilen din, du ser knallbra ut Smiley Stilte du på GP eller?

Joda, men struktur er smart og nødvendig når det kommer til trening for å nå mål.
Mye som er struktur Tongue

Takk takk Smiley ja jeg debuterte og plasserte meg på en 3 plass Smiley

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #43 : 01. mai 2012, 09:51 »
Joda, men struktur er smart og nødvendig når det kommer til trening for å nå mål.
Mye som er struktur Tongue
Takk takk Smiley ja jeg debuterte og plasserte meg på en 3 plass Smiley
Hehe, det er veldig sant! Men den prestasjonen du har gjort så virker det jo som du har en viss struktur da  Smiley Gratulerer så masse med 3plass som debutant, det er jo knallbra!! Stilte du i den lave eller høye klassen?

Utlogget Brenna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 72
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 72

Sv: Martine´s vei mot scenen :)
« #44 : 01. mai 2012, 18:13 »
Dagens trening

30 min powerwalk før frokost i STRÅLENDE sol.. DEILIG Smiley

Styrke: Rygg

Markløft
1*10: 70 kg
3*8: 80 kg
Chinsmaskin
4*10
Nedtrekk bredt
4*10: 44 kg (+vekt på apparat)
En arms hantelroing
4*10: 20 kg
Nedtrekk smalt
3*10: 40 kg (+vekt på apparat)
Sitt cabelrows
1*12: 30 kg
2*10: 35 kg
Tåhev sittende
4*12: 40 kg

Kardio: Avsluttet økten med 30 min kardio, 20 min gange i oppoverbakke og 10 min på elipsemaskin Smiley Resten av dagen har man kosa seg i solen, fått litt farge!! Deilig Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!