Hvilke kosttilskudd?

[why_not?]

Hei, jeg har lett en del på forumet nå, men jeg finner ikke helt svaret på det jeg lurer på

Jeg har nylig begynt med boksing, og  det viste seg at var relativt god trening =D Men så lurer jeg litt på hvilke kosttilskudd som kan være smart å ta i sammenheng med denne typen trening.

Har vurdert å kjøpe meg en pakke med proteinpulveret Whey-80 og en pakke med Creatine Monohydrate. er det noe mer som er et "must"?

Vil bare understreke at jeg vet at protein og kreatin ikke er supermiddler som gjør deg stor på 123, men har lyst til å prøve det

[Hakon92]

Det er veldig greie produkter det

Hvis du er ute etter noe mer prestasjonsøkende med oppiggende effekt vil jeg anbefale Jack3d, som fås kjøpt i sverige. Anabolic Beast fra gymgrossisten er også et bra produkt.

[g0trice]

Hva slags trening driver du med da ? Trener du mye med vekter, styrketrening osv da ? I utgangspunktet vil du ikke tjene noe særlig på å høyt proteininntak eller kreatin hvis du bare hopper rundt i en ring og slår. Men trener du tung styrketrening i tilleg er det jo lurt..

[FOG]

Hva slags trening driver du med da ? Trener du mye med vekter, styrketrening osv da ? I utgangspunktet vil du ikke tjene noe særlig på å høyt proteininntak eller kreatin hvis du bare hopper rundt i en ring og slår. Men trener du tung styrketrening i tilleg er det jo lurt..

Så du mener at boksere ikke er tjent med å hå et forholdshvis høyt proteininntak? Dummeste jeg har hørt.

[g0trice]

Kommer ann på diverse faktorer, f. eks. om du driver styrketrening ved siden av (som man sikkert alltid gjør hvis man er på et visst nivå), men i utgangspunktet er jo boksing aerob trening.

[.......1]

Kommer ann på diverse faktorer, f. eks. om du driver styrketrening ved siden av (som man sikkert alltid gjør hvis man er på et visst nivå), men i utgangspunktet er jo boksing aerob trening.

[Redstrek]

Jeg vil anbefale proteinpulver og tran. Om du ikke allerede drive styrketrening ved siden av boksingen er kan det nok være en fordel. Litt ekstra styrke skader nok ikke. Jeg ville forholdt meg til basic tilskudd. Spøs litt hvor mye penger du vil bruke da, men jeg ville heller brukt mer penger på mat. Har selv brukt litt mye penger på tilskudd, men ser i etterkant at det jeg gjorde ikke var så lurt. Tror ikke tilskuddene ga meg så mye ekstra.

[why_not?]

tror du har et greit poeng der med prisen ect. Spurte en kar på treningen, og han sa at protein var å anbefale. Resten mente han at ikke burde prioriteres.  ettersom han har gått der en stund, og er greit stor tenkte jeg han har peil på hva han snakker om. men takk for svar folkens

[.......1]

Kommer ann på diverse faktorer, f. eks. om du driver styrketrening ved siden av (som man sikkert alltid gjør hvis man er på et visst nivå), men i utgangspunktet er jo boksing aerob trening.

Lyst til å utdype denne påstanden?

[g0trice]

I mitt hodet så krever det å hoppe rundt og vifte med armene mer oksygen en muskelstyrke, men kan sikkert skjønne at du blir ganske kjørt i bryst og armer av å slå mot motstand hele tiden. Jeg bare synes det hørtes litt merkelig å "ta proteinshake etter boksinga", ved første øyekast fikk jeg bare assosiasjoner med folk som bruker proteintilskudd til alt uansett hva de trener, selvom de ikke driver særlig muskelnedbrytende trening, men men

[AlHusky]

Hvis du ikke vet du får nok proteiner via kosten, kjøp proteiner. Hvis du er ny innen styrke, ikke bruk kreatin før du er over den kneika der du bygger mye i starten. Etter det kan du kjøpe kreatin monohydrat (beste kreatinet spør du meg).

Sliter du med energi må du først og fremst legge om kosten, og om du trenger enda et kick drikk grønn te før trening.

Andre ting som kan være greie:

glutamin, magnesium, zink, multivitaminer...

[mirin]

Andre ting som kan være greie:

glutamin, magnesium, zink, multivitaminer...

Glutamin har 0 effekt, med mindre du har blodmangel.

[Redstrek]

Glutamin har 0 effekt, med mindre du har blodmangel.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=261

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1179

[kjellalrich]

multivitaminer
proteiner
bcaa
omega 3
kreatin
testo

[mirin]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=261

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1179

tl;dr.

Alle får i seg nok glutamin, selvom de ikke spiser mye. Så å supplementere med glutamin har 0 effekt. Og hvis du ikke får i deg nok glutamin via vanlig mat, burde du iallefall ikke bry deg om muskelbygging og bruke penger på kosttilskudd :p