Hei!
Jeg har trent i noen år nå og har helt fram til nå bare vært opptatt av å pakke på meg muskler og bli sterkere. Og nå er jeg 22 år, 180cm høy og 93kg. Jeg har litt overlagsfett som har lagt seg på magen og midjen. Overkroppen (skuldre, bryst, nakke) og beina er markerte nok etter min mening, så jeg vil egentlig bare kutte ned på fettprosenten slik at magen og midjen blir litt mer markerte.
Tilskuddene jeg har tatt regelmessig fram til nå er;
Mutant Mass (slutta med det for 1år siden når jeg ville opp til 90kg uten for masse fett)
Kreatin Monohydrat (av og på i perioder)
ZMA (hver kveld)
Multivitaminer (hver morgen)
Tran (hver morgen)
Whey 80 protein (etter trening og når jeg trenger en ekstra boost)
Amped (pre workout booster med NO, kreatin og andre saker som piffer opp treningsøkten. Har bare tatt dette i 2-3 mnd nå)
Men nå lurer jeg på om jeg bør bytte litt på tilskuddene?
Kreatinen har jeg fått orden på med tanke på lagring av vann i kroppen. Hadde litt problemer med det for 1-2 år siden, men så fort jeg fikk forståelse for hvorfor kroppen lagrer vann, så ble det lettere å ungå det. Så jeg tenker å fortsette med kreatin siden det gir meg god trøkk.
ZMA ser jeg ingen vits med å kutte ut. Jeg kan ikke fysisk bevise hva de gjør for meg, men jeg har en mening om at jeg klarer å trene oftere når jeg tar dem. Om det bare er psykisk eller om det faktisk stemmer vet jeg ikke, men så lenge jeg vinner av det så spiller det liten rolle hva det gjør for meg.
Multivitaminer og tran er det ingen spørsmål om. De er begge viktige og passer perfekt inn i mine rutiner når det kommer til mat.
Amped funka best i starten, men nå har effekten ebbet litt ut. Og jeg regner med det er normalt etter som kroppen blir vant med de konsentrerte dosene av energi og andre booster slike kosttilskudd inneholder. Jeg vil nok fortsette med pre workout tilskudd, men tenker å bytte til Jack3d siden det er så mange som skryter av det.
Whey 80 er det tilskuddet jeg har tatt over lengst tid. Helt tilbake til den tiden jeg startet på videregående. Og jeg har ikke noe negativt å si om det. Eneste som er anderledes nå fra da, er at jeg har gått gjennom flere typer whey 80 for å finne en som først og fremst er bra, smaker godt, koster lite, blander seg fint ut og at den ikke ødelegger magen min. Men jeg vurderer fortsatt å bytte ut dette tilskuddet med Whey 100. Grunnen til at jeg vil det er at mengden protein pr g pulver er større hos 100 kontra 80. Det er også mindre kcal og karbo i 100, så jeg vil legge på meg mindre av 100 enn 80. Det eneste jeg stusser litt påer er at jeg har lest at whey 80 er bedre tilpasset oss mennesker, samt at det er mer testet. Så folk mener at whey 100 bare er bortkastet siden kroppen vår ikke vil benytte seg av alle proteinene. Men jeg syns dette høres helt sykt ut. Eller er jeg helt på bærtur nå?
For å samle alt så vil jeg altså bytte ut Amped med Jack3d, men dette har ikke stort med kostholdet å gjøre når det kommer til at jeg ikke vil legge på meg mer fett. Så vil jeg også bytte ut Whey 80 med Whey 100.
Målet mitt er altså å gå ned i vekt uten å miste muskelmasse eller styrke. Så ved å bytte litt på kosttilskuddene mine samtidig som jeg regulerer inntaket av mat også, så burde jeg være godt på vei?
Hvis noen har noe å tilføre når det kommer til mitt bytte av proteiner, eller hele opplegget for den sags skyld, så hadde jeg satt pris på det
På forhånd takk!
-Cocho
