SL 5x5 = Sommerformen?

[trainerx9000]

"Heisann, har nå bestemt meg for at før jeg reiser på ferie så skal jeg være i rimelig bra form.
Men for at jeg skal klare dette, så trenger jeg hjelp fra dere her med mye kunnskap.

Jeg kan begynne med å si at jeg har trent aktivt nesten hele livet. Spilte ishockey og fotball til jeg ble 14 år, og har derfra trent i 4 år med styrke. Det har vært mye ujevn trening, og pauser innimellom, men det siste halve året så har jeg satt meg et mål. Nå er jeg 18 år, og ønsker en kropp jeg trives i.

Informasjon om kroppen min:
Høyde: 180cm
Vekt: 92kg
Kroppsfett (%): 18.6
Kroppsfett (kg): 17.2
Muskelmasse (kg): 43.3
Midje - hofte mål: 0.93

Kroppstyrke:
Overkropp: Muskulær
Underkropp: Normal
Muskulatur: Muskulær

Helsediagnose:
Kroppsvann: Normal
Ødem: Normal
Livsstil: Normal

Vekt Sammensetning:
Vekt: Over normal
Muskler: Sterk
Fett: Over normal

Ernærings Evaluering:
Proteiner: Normal
Mineraler: Normal
Fett: Over normal

Håper noen kan legge opp et program til meg, evt. også en diet.

Tusen takk for alle svar!"

Skrev dette i en tidligere post, og har nå lest en god del om SL5x5. Lurer på om jeg bør sette i gang med 5x5 for å komme i sommerformen? Isåfall, hvordan bør jeg trene? Bør jeg kjøre mye cardio samtidig som jeg trener? Håper på kjappe svar! :-)

[sugo yo 오]

Heihei.. Hva definerer du egentlig som "sommerformen"? Slank å rippa?

man forbrenner nok en del fett med slik tung trening, men jeg ville ikke trent 5x5 i kaloriunderskudd, da er det ikke sikkert du blir klar til neste økt og livet ditt blir bare ett helvete

Om du innbiller deg at underkroppen din er underutviklet i forhold til overkroppen må jeg absolutt anbefale deg å trene 5x5 SL uansett, kommer nok til å se utvikling i låra hoftene og rumpa veldig fort.

Kan ikke svare deg om om cardio evt ville blitt litt overkill. Lytt til kroppen din. Tror du kan trene 5x5 samtidig med masse cardio i starten, men når vektene blir veldig tunge og teknikken sitter kan det hende du trenger (mye)mer hvile.

[trainerx9000]

Tenker på slank og rippa ja :-)
Noen tips til hvilke trenings opplegg jeg bør følge dersom jeg ønsker å samtidig gå ned i fettprosent, uten å miste så utrolig mye muskelmasse?