Skrevet av Emne: Captains of crush - treningsprogram  (Lest 2658 ganger)

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Captains of crush - treningsprogram
« : 23. april 2012, 16:56 »
Er det noen som har forslag til hvordan man inkorporerer captains of crush i treningen?
Nå har jeg lagt inn tre økter i uken med 3X10 sett oppvarming med en lett vekt, 3X5-7 rep på en tung vekt og et "maksløft" på slutten. Føler at stanga sitter litt bedre i grepet, men jeg har jo faktisk ikke økt i styrke i selve crusherne.

Noen som har innspill?




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 779
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 779

Sv: Captains of crush - treningsprogram
« #1 : 23. april 2012, 21:57 »
Jeg tar 1 rep på en middels gripper til oppvarming.
1 rep på hakket over på neste sett.
Så starter jeg med single og tripple på en tung gripper ca 3 sett.
Enten fulle reps, med kredittkort eller reps der jeg setter den dypt.

F. Eks:
#2 x1 x1
#2,5 x1
#3 x3 x3


Om dette er fasiten tør jeg ikke si, men det virker for meg pr dags dato Smiley
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Sv: Captains of crush - treningsprogram
« #2 : 24. april 2012, 11:30 »
Jeg tar 1 rep på en middels gripper til oppvarming.
1 rep på hakket over på neste sett.
Så starter jeg med single og tripple på en tung gripper ca 3 sett.
Enten fulle reps, med kredittkort eller reps der jeg setter den dypt.

F. Eks:
#2 x1 x1
#2,5 x1
#3 x3 x3


Om dette er fasiten tør jeg ikke si, men det virker for meg pr dags dato Smiley

Ja, det ser jo definitivt slik ut, mr. Norgesmester. Wink
Men hvor ofte trener du grep?




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 779
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 779

Sv: Captains of crush - treningsprogram
« #3 : 24. april 2012, 22:17 »
Trener med grippere 3-4 ganger i uka, har de som regel med på trening Smiley
Fast rutine for meg er å lure en 3'er i hånda på en intetanende type for så å lukke den foran han mens jeg pisser på han.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Captains of crush - treningsprogram
« #4 : 24. april 2012, 23:10 »
Fast rutine for meg er å lure en 3'er i hånda på en intetanende type for så å lukke den foran han mens jeg pisser på han.

Kjenner meg igjen!
Forøvrig er det ingen program jeg har fulgt ang CoC. Jeg lukket #3 flere ganger om dagen hver dag i ca 2 mnd for å se om jeg klarte å få senebetennelse. Needless to say, I didn't Smiley
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!