6 ganger i uken?

[linntheresefi]

Jeg og en venninne trener ca 6 ganger i uka.
Kjører 3x3x10 på alle muskelgruppene, gjør forskjellige øvelser.
Men jeg lurer på om man kanskje burde ha lagt opp treningen litt annerledes siden musklene ikke får så mye hvile?  Blir glad for tips til kosthold også! 

Har trent dette i noen uker nå, merker stor forskjell på kroppen:)

Mandag:
1 gruppetime feks Zumba
Triceps
Biceps
Bryst
Skuldre
30 min på elipsemaskin

Tirsdag:
10-20 min oppvarming sykkel/tredemølle eller gruppetime med cardio energy (30 min)
Rygg
Mage
Ben
20-30 min elipsemaskin

Onsdag:
1 gruppetime zumba/yoga/pilates osv
Triceps
Biceps
Bryst
Skuldre
30 min på elipsemaskin

Torsdag:
1 gruppetime spinning/zumba
Rygg
Mage
Ben
20-30 min elipsemaskin

Fredag:
10-20 min roing/sykling/tredemølle 
Triceps
Biceps
Bryst
Skuldre
30 min på elipsemaskin/tredemølle

Lørdag:
Zumba
Kanskje styrke denne dagen også, spørs hvor god tid man har.

Søndag:
Fri/gå tur

Dette var sånn ca, blir litt variasjoner. 

[sviske62]

Det kan være en fordel med litt hvile. Pga en dag er hviledag, betyr ikke det at du ikke kan ta en rolig joggetur, eller gå tur, eller gjøre andre aktiviteter.

Du kan eks trene slik:

mandag: rygg & biceps
tirsdag: bryst, skuldre, triceps
onsdag: ben
torsdag: rygg & biceps
fredag: bryst, skuldre triceps
lørdag: ben
søndag: hvile

Eller så kan du trene fullkropp 3ganger i uken.