Ketose diett og hvilket trenningsopplegg?

[ChristerVerpe]

Hei,

Eg ønsker å komme i "sommerform", og har fullført 6 ukers maksimal forbrenning RYP program og er fornøyd med dette, men ønsker å bli mer "ripped".
Men eg har lest litt om Ketosediett og at det har stor effekt på fettprosent reduksjon samtidig med øking i muskelstyrke.

Eg veier 80kg, og ønsker egentlig ikkje vektreduksjon.

Spm. mitt er om Ketose diett er å anbefale og eventuellt hvordan treningsopplegget bør være om man kjører en slik diett?

Takker for svar Christer

[ada]

Om du følger ketolysekuren anbafaler Torkil moderat trening. Styrketrening anbefales. Veldig intensiv trening de første ukene kan være vanskelig å gjennomføre. Gjør det du vil og får til.

[Bro]

hvis du skal bygge muskler, så ville jeg holdt med unna ketose diett. Har prøvd det før, men så trener jeg mye da. Og da funker det rett og slett ikke.

Prøvde til og med på bulk hvor jeg kjørte 40 gram karbs om dagen, hvor jeg lå på 250 gram fett og ca 300 gram prot. Funket ikke det heller. Foretrekker mine poteter

[Reagan]

Én ting av gangen. Ønsker du å gå ned i fett-%, er det det samme som vektreduksjon. Er bare å face it

Under en ketosediett (med fettredusering som mål) er treningsmålet fortrinnsvis å opprettholde mest mulig styrke mens man går ned i fett.

Og jeg er heller ikke noen fan av type "Anabolic diet" -tilnærming, med fett/pro i kalorioverskudd.