Trenger hjelp!

[Saaraa2012]

Jeg er en jente på 22 år, 176 cm høy og veier 84,5 kilo.
Ønsker gå ned i vekt og har trent en del gått ned fra 90 til 84,5 kilo nå på 3 måneder, men jeg trenger hjelp til et ordentlig diett og treningsprogramm jeg kan bruke fremover for å kvitte meg med kiloene. Hittil har Jeg pleid å jogge/gå på tredemølle for ca 30 min og deretter brukt 30 min på enten bein eller armen. Prøver også å trene mage innimellom.

Noe med erfaring som kan hjelpe meg med dette?
Hadde satt veldig stor pris.

[jorkal]

Kan være lurt å loggføre hva du spiser ! f.eks ved hjelp av iphone appen: MyFitnessPal eller lignende! veldig praktisk Da finner du ut hvor mange kcal du maks skal ha for dagen, så må du prøve å ligge under det. Det funker ihvertfall for meg og andre bekjente

[Saaraa2012]

Har prøvd ut fitnesspal og det funker helt greit. Spiser ikke så veldig mye ligger på rundt 700 kalorier hver dag. Hørt at man må brenne dobbelt så mange kalorier for å brenne maten, blir litt vanskelig med å brenne 1400 kalorier hver dag. Har brent Max 500 på en dag.

[loft]

:p du forbrenner nok 1400kcal ved å bare ligge helt i ro på sofaen en hel dag;) og SÅ kan du plusse på all aktivitet i tillegg:)
700kcal er ALT for lite. Legg deg på 1500kcal
Før alt du spiser på www.diett.no (registrer deg gratis så er det lett å lagre og følge med videre for deg)

1500kcal var bare en pekepinne, kan hende du kan gå enda høyere også og fortsatt gå ned.