Bicepshode

[thomas9518]

Hva mener dere er de beste øvelsene for å treffe de to forskjellige bicepshodene? Mange mener nedtrekk er nok for å få større biceps, men liker selv å slenge på noen sett med preacher curls. Hva er deres erfaringer? 

[Redstrek]

Pull-ups og stangcurls

[Reagan]

Sittende incline curls med god strekk på bunnen, og en viss "løftning opp og fram" av hantlene kombinert med litt uunngåeling front delt action på toppen skulle vel gjøre susen i så måte? Sleng på noe supinering, så er man vel dekket

Langt fra noen anatomy buff, men det bør vel være bedre med incline curls enn preachers om hovedøvelsen for bi er chins/nedtrekk?

[amatør111]

Inciline curls, stangcurls, Konsentrasjons-curl og Preacher-curls funker for meg.

[095378]

Jeg har dårlig anlegg for biceps, men det som funker for meg er:
Stangcurl smalt grep
Stangcurl bredt grep
Preachercurl

Pullups/chins har ikke gjort mye for mine biceps, dessverre...

[Bro]

Rett stang uten tvil

MEN....så får man vondt i håndleddet. Trikset er å få en kompis til å ta i mot vekten ved nesten bunnposisjon slik at håndledet ikke belastes så mye. Det funker for meg