Skrevet av Emne: ll  (Lest 85883 ganger)

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

ll
« : 29. april 2012, 20:53 »
Halla! 20 år gammal mann, tenkte å begynne å logge treningen igjen! Hadde en gammeltråd som nå er slettet ! Har trent i 2,5år men ikke tatt det så seriøst før rundt 1,5 år siden. Dette blir en logg der jeg logger så mye jeg kan, og spør om hjelp og kritikk osv Smiley

Programmet jeg kjører:

Tirsdag; Bryst-biceps
Onsdag:Bein+legger
Torsdag: Rygg+ skuldre
Søndag: Hovedsaklig fullkropp, eller fokuserer på det jeg føler for den dagen.

Hvilken øvelser jeg bruker, velger jeg å varierer, så tar det spesifikk heller etterhvert som jeg logger. Men går hovedsaklig i baseøvelser + støtte/iso øvelser.

kjører 3 treninger på rad, pga jobb på mandager!

29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #1 : 29. april 2012, 20:58 »
Starter loggen med økten min idag:

Markløft: 80x10
            100x08
            120x08
            140x04
            160x01 (Ny pers Cheesy )

Pull-ups: kv x 10
             kv x 08
             kv x 08

Skulder press i smith: 60x10
                                65x06
                                65x06

Sidehev: 3x12

Har egentlig knebøy inni her også, men siden jeg maxa i markløft så valgte jeg å la det være for idag. Energifull økt!

Har trent markløft i bare 2mnd etter 6mnd opphold, så er storfornøyd med den!
             
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #2 : 01. mai 2012, 21:03 »
Etter en høvelig rolig første mai feiring er formen i overaskene god form Cheesy ! Nevner at jeg er russ og at jeg tar det rolig i  mai, men med noen unntak^^. Sørget for å drikke mye vann, og spise masse før jeg la meg, og spist mye idag også Cheesy I morgen er det"fight for fight" å kjører bryst + bicep! ser fram til økten Smiley
 
Peace!
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #3 : 02. mai 2012, 20:02 »
Dagens økt:

Oppvarming 15min
benken gikk til helvette og var seig og jævlig for å si det mildt. elendig oppvarming, + natt til første mai feiring gir jeg skylden  dry

Benkpress: 80x8 (lett)
                 90x5 (lett)
                 110x0 (skulle se om d gikk idag, ikke lett)
                100x2 (seig!)

Hantelpress: 40kg hantlene x 10-8-6 denne delen gikk veldig bra følte jeg, i motsetning til benk!

Dips:        kv      x16
           kv+15kg x 10
           kv+15kg x 8

Cabel flies oppover: 3x10

konsentrasjonsøvelse for bryst 2x 15 (feel the burn!)

Avsluttet det hele med 2 sett tricep pushdown !


Helt grei økt, men benken gikk til helvette! kommer sterkere tilbake neste uke Wink!

I morgen blir det beinøkt! da skal det "squates" for harda livet!
                 
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #4 : 03. mai 2012, 19:36 »
Dagens økt:

Oppvarming 10min

Knebøy: 60x8(oppvarming)
             80x8(oppvarming)
           100x8
          120x5
          130x2
          100x5
          80x10

Lårspark: 10-8-6-12

Lårbøy:    10-8-6-12

Tåhev: 8-10-12

Ganske fin økt  Cheesy Håper ikke jeg må springe i gymmen i morgen for å si det sånn  Shocked

         
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #5 : 04. mai 2012, 11:16 »
Er det noen som kan hjelpe meg litt? Merker at jeg har verdens dårligste rygg! jeg trener rygg som bare det, men blir satan meg aldri bredere i latsa!

Føler aldri at jeg har pump i ryggen heller etter trening.  Nedtrekk osv føler jeg bare tar på underarmene?

Noen som har råd?
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Patricken trener!
« #6 : 04. mai 2012, 20:20 »
Markløft, pullups med bredt grep, en arms hantelroing, stående roing og sittende roing med bred grep er iallefall de øvelsene som jeg mener funker skikkelig på ryggen Tongue

Og ja, løft HEAVY  Markløft
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #7 : 05. mai 2012, 15:14 »
Hehe, Blir heavy-ass ryggtrening litt seinere idag! can't wait woot
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 369
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 369

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: Patricken trener!
« #8 : 05. mai 2012, 18:52 »
Er det noen som kan hjelpe meg litt? Merker at jeg har verdens dårligste rygg! jeg trener rygg som bare det, men blir satan meg aldri bredere i latsa!

Føler aldri at jeg har pump i ryggen heller etter trening.  Nedtrekk osv føler jeg bare tar på underarmene?

Noen som har råd?
Jeg slet også veldig med kontakt i ryggen, bakside og sidehodet på skuldrene, så jeg prøvde et type Mengde program med lett belastning og mye supersett, fikk helt sykt god kontakt å har aldri slitt med å få kontakt i musklene etter dette Cheesy
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: Patricken trener!
« #9 : 05. mai 2012, 20:14 »
Markløft all the way Wink
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #10 : 05. mai 2012, 20:45 »
Hei! I dag har jeg hatt en kanon rygg/skulder-økt! Litt lite energi på marken eneste. Resten gikk veldig fint !

Oppvarming..
Markløft: 80x10
            100x10
            120x06
            140x03
            120x05
            100x08
Grei mark, men HELVETTES stiv etter knebøy på torsdag! fyttirakkern. svei som salt i ett brannsår !

Sittende roing, smalt grep:1x10, 1x08, 1x06, 1x10

Nedtrekk smalt grep: 3x12

Pec-dec for bakside skuldre/rygg: 3x10

Skulderpress manualer: 1x12, 1x10,  1x08, 1x06, 1x04
Sidehev 3x 12

Føler jeg fikk bedre kontakt med ryggen etter å ha justert litt på utførelsen av øvelsene ! Ryggen ga seg  faktisk før armene for en gangs skyld Cheesy! haha, dette liker jeg!



I morgen kjære forum kommer det bilder !
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget RobinBerget

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 132
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 132

  • Always give a hundred percent, and you'll never ha
Sv: Patricken trener!
« #11 : 06. mai 2012, 15:13 »
Fin form Don Smiley
Benkpress 107.5 kg.  
Knebøy 160 kg.
Mark 150 kg.


http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96222.msg1432517#msg1432517 Bildelogg

Always give a hundred percent, and you'll never have to second-guess yourself.

Utlogget kassa86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 77

Sv: Patricken trener!
« #12 : 07. mai 2012, 19:27 »
hallå Don! Husker faktisk den tidligere loggen du skreiv i.... og må bare si: SATAN!!! Du har fått en sinnsyk fysikk i forhold til den gangen.. Utrolig bra fremgang! Smiley

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Patricken trener!
« #13 : 08. mai 2012, 00:03 »
haha, så det er noen som husker den altså Cheesy ? hehe, ja har fått rimelig grei fysikk i forhold til da^^ Styrken har også økt betraktelig! Hvem er du ? husker hele navnet mitt og greier ! haha
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget andersc92

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

  • lillmy
Sv: Patricken trener!
« #14 : 08. mai 2012, 10:56 »
Spor Smiley
Alder: 19 - Modell 1992

Morgenvekt: 98-99
Vekt: 99-100
Markløft: 190kg ( 07.03.2012 )
knebøy: 150kg < Prøvde 160, men ble en stygg en>
Benkpress 110kg
Skulderpress(smith) 95kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!