Skrevet av Emne: RYP, bytte øvelser til det bedre !!  (Lest 6344 ganger)

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« : 01. mai 2012, 08:37 »
Øvelsene som er på RYP er disse, men kan man bytte ut med disse ??
 
Knebøy ----------->    knebøy mandag,  markløft onsdag, knebøy fredag
Skråbenk ---------> Benkpress mandag, skråbenk onsdag,benkpress fredag
Roing bredt ------->    Chins mandag ,   roing onsdag     ,chins fredag
Arnoldpress ------->  hantelskulderpress
Bicepscurl   --------> hammercurls
Tricepspress ------>  Franskpress EZ stang mandag + fredag, hantelfranskpress onsdag
Mage  -------------->  Div. mage

Hva tenkes om dette ??
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« #1 : 01. mai 2012, 10:18 »
Uke1  Uke2 Uke3 Uke4 Uke 5          Uke 6             Uke 7

3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4 + dropp  3x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4 + dropp  3x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4                3x4               FRI (mage)

Slik blir sett og reps. Trenes 3 ganger pr. uke.
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« #2 : 01. mai 2012, 20:32 »
ingen?
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?