Skrevet av Emne: RYP, bytte øvelser til det bedre !!  (Lest 8108 ganger)

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« : 01. mai 2012, 08:37 »
Øvelsene som er på RYP er disse, men kan man bytte ut med disse ??
 
Knebøy ----------->    knebøy mandag,  markløft onsdag, knebøy fredag
Skråbenk ---------> Benkpress mandag, skråbenk onsdag,benkpress fredag
Roing bredt ------->    Chins mandag ,   roing onsdag     ,chins fredag
Arnoldpress ------->  hantelskulderpress
Bicepscurl   --------> hammercurls
Tricepspress ------>  Franskpress EZ stang mandag + fredag, hantelfranskpress onsdag
Mage  -------------->  Div. mage

Hva tenkes om dette ??
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« #1 : 01. mai 2012, 10:18 »
Uke1  Uke2 Uke3 Uke4 Uke 5          Uke 6             Uke 7

3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   4x8   4x8   4x8  4x4 + dropp  4x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4 + dropp  3x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4 + dropp  3x4 + dropp   FRI
3x12   3x8   3x8   3x8  3x4                3x4               FRI (mage)

Slik blir sett og reps. Trenes 3 ganger pr. uke.
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Utlogget XEQT

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: RYP, bytte øvelser til det bedre !!
« #2 : 01. mai 2012, 20:32 »
ingen?
Persolig rekord benkpress @ 68 kg kroppsvekt: 130kg RAW


Styrkemål: 150 kg benkpress RAW


Logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120476.0
Kosthold s.3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!