Ryen bygger

[Lex Luger]

Da startet jeg en logg! Mer info kommer. legger ved bilde av hvordan jeg så ut før jeg begynte å bygge/bulke

[Boz]

Så du sånn ut før du begynte å trene? Kjenner jeg er misunnelig på de genene dine

[Lex Luger]

Så du sånn ut før du begynte å trene? Kjenner jeg er misunnelig på de genene dine

Før jeg begynte med vekter/styrketrening. Har drevet med dans/turn i 9 år. Så før jeg begynte å trene er litt feil å si;p

[Lex Luger]

Dagens økt på Nih 06.05.2012

Benk 5x1x95, 5x5x110, 5x5x100, 5x5x90, 5x5x80
Flies i cabel 5x12x30
Flies benk med hantler 5x12x12

Dips benk 5x12x50 kg tillegg til kv

Pauser 30 sek -1 min

[h4ymaker]

helvetes volum av benktrening

[Lex Luger]

helvetes volum av benktrening

Ja:D funker som bare det også!

[Lex Luger]

Dagens økt 08.05.2012

Knebøy smith 5x1x140, 5x1x150 2x1x160, 5x2x130 5x1x120
Tåhev smith  5x20x110

Bicepscurl med z-stang 5x5x20 supersett med hantler 5x5x18

Pauser 2 min på bøyen 1 min på de andre...

Kommentar til økta: Svett og tung, rææææv musikk på treningsrommet....

[S-.]

Er det på Evo du trener? Der er det ihvertfall tragisk musikk.....

[Lex Luger]

Er det på Evo du trener? Der er det ihvertfall tragisk musikk.....

Nei, trener ikke der, hvordan det?

[S-.]

Bare tenkte det siden du skrev at det var :

rææææv musikk på treningsrommet....

Og det er det alltid på Evo  Uansett, du ser veldig bra ut! Masse lykke til videre med treningen!

[Lex Luger]

aha, ja skjønner;D tusen takk;)

[Lex Luger]

Dagens økt 10.05.2012

Benk 5x12x80 pause 1 min
Flies i Cabel 5x12x35 pause 1 min
Skråbenk hantler 5x8x30 pause 1 min
Flies i flatbenk eksentrisk med stopp 2x2x30 pause 20 sek

Mark 5x20x80, 5x5x110, 2x2x130, 2x2x150, 1x1x170

pauser på marken var random, men relativt korte.

Kommentar til økta: Fin pump på begge øvelser, lite veske i kroppen og lite oppblåst. På tide å ete litt for mye igjen:p

[Lex Luger]

Dagens økt 11.05.2012

I dag har jeg vimset litt rundt på treningssenteret. blei litt nedtrekk, sumo mark, biceps curl med hantler og biceps-maskin. Kjørte litt fritt, men mest hypertrofi.

Godt med to dager fri nå. Vurderer å begynne med 5x5 program igjen..

[Lex Luger]

Økt nr 2!

Litt benkpress pyramide med løft opp til 130. Mye prating og symøte i mellom løftene. Nå er det duket for Prison Break laks og vafler! God helg

[Redstrek]

Prison Break <3

Hvilken sesong?