Sønnens Logg

[Sønnen]

30/11

Markløft
60kg 1x6
90kg 1x5 10sek hold på siste rep
110kg 5x3 15sek hold på siste rep, med unntak av siste sett, siden jeg slo opp en jævla vannblemme, så det gjorde noe inn i helvette vondt!

Militærpress
35kg 5x5
40kg 1x5 Gikk greit nok. Det blir noe stress når jeg er på denne vekta om to uker.

Leg press
80kg 1x8
120kg 1x8
160kg 1x5
182,5kg 5x5 Kjører 2,5kg økning per trening, så får vi se hvor vi havner 

Leg extensions
15kg 1x8
25kg 1x8
35kg 2x8
40kg 1x8 Tungt, men det er bare kjøre på! Har ikke stagnert enda!

Nedtrekk
30kg 1x8
50kg 2x8
50kg 1x8 Lettere enn lettest, men gjorde noe sinnsykt vond mtp grepet.

Dagens: Har funnet at opprevne vannblemmer ikke er noe godt, men må vel være borti det også for å bli skikkelig sterk ! 

[Sønnen]

1/12

Basketball 1,5t

[Sønnen]

3/12

Knebøy
20kg 1x10
40kg 1x5
60kg 1x5
72,5kg 5x5
85kg 1x7 Veldig fornøyd! Lett og tungt på samme tid.

Benkpress
20kg 1x15
40kg 1x5
60kg 5x5 Veldig lett
70kg 1x2 Hadde lyst på 3reps her, men det gikk ikke. Om en uke går det som en lek!

Vendinger
52,5kg Så lett atte!

Sittende roing
35kg 1x10
50kg 3x8
60kg 1x8 Fortsatt veldig usikker på hva jeg burde starte på her, men tenker det blir 50kg.

Dagens: God trening til tross for en litt fuktig aften på Lørdagen, og lite med søvn idag.

[Sønnen]

4/12

Markløft
60kg 1x5
90kg 1x5
112,5kg 5x3 Måtte holde stanga i fingertuppene i venstrehånda mi, pga de jævla vannblemmene jeg fikk på Fredagen. Forhåpentligvis good to go om litt!

Militærpress
37,5kg 5x5

Leg press
80kg 1x8
120kg 1x8
160kg 1x5
185kg 5x5

Leg extensions
25kg 1x8
35kg 1x8
40kg 2x8 Føltes lett.

Nedtrekk
40kg 1x8
50kg 1x8
55kg 2x8 Har mye å gå på her, men måtte jo holde stanga med fingertuppene, noe som gjorde det til et smertehelvete.

Dagens: God økt.

[Sønnen]

6/12

Knebøy
20kg 1x15
50kg 1x5
72,5kg 5x5 stopp i bunn på siste rep
80kg 1x8 Kunne nok fått ut 10reps glatt, men hadde ingen til å spotte, sånn just in case..

Vendinger
40kg 1x5
52,5kg 5x5

Benkpress
20kg 1x15
40kg 1x5
60kg 5x5 Lett.

Sittende roing
40kg 1x8
50kg 2x8
55kg 1x8

Dagens: Grei økt, trente alene på gymmet.

[Sønnen]

7/12

Markløft
60kg 1x5
90kg 1x5
112,5kg 5x3
125kg 1x5 Gøtt!

Militærpress
37,5kg 5x5

Leg Press
80kg 1x15
120kg 1x8
160kg 1x5
187,5kg 5x5

Leg extensions
25kg 1x8
40kg 3x8

Nedtrekk
40kg 1x8
50kg 1x8
55kg 2x8

Dagens: Grei økt.

[Sønnen]

8/12

Basketball 1,5t

[Sønnen]

10/12

Knebøy
20kg 1x10
40kg 1x6
60kg 1x5
75kg 5x5 Lett.

Benkpress
20kg 1x15
40kg 1x5
62,5kg 5/5/5/5/4 Sååååå jævlig irriterende.

Vendinger
40kg 1x5
55kg 5x5 To helt jævlig dårlig tekniske reps

Dagens: Dritt økt fra milde helvette! Trente i en iskald garasje sammen med fattern, og det føltes helt umulig å rikke vektene. Det som var pisslett forrige uke var i dag en kamp mellom meg og Satan. Ikke forstår jeg hvorfor, men antar at det var dagsformen som tærte på.

[Sønnen]

11/12

Gym
Fotball 1,5t

Markløft
60kg 1x5
90kg 1x5
115kg 5x3 Lett,men grepet er noe dårlig.

Militærpress
20kg 1x10
40kg 5x5 Gikk veldig greit, og deilig å slippe de forbanna 5kg'ene på hver side nå!

Leg press
80kg 1x8
120kg 1x5
160kg 1x5
190kg 5x5 Lætt.

Leg extensions
25kg 1x8
40kg 2x8
45kg 1x8

Nedtrekk
40kg 1x8
55kg 3x8

Dagens: God økt, og myyyye bedre enn igår.

[Sønnen]

12/12

Benkpress
20kg 1x15
47,5kg 4x5 alle reps med stopp.

Dagens: Benytter meg av uttrykket LOL. Skal i utgangspunktet ikke trene idag, men hadde ikke noe bedre å gjøre idag så tok meg en rask tur ned på gymmet for det sosiale sin skyld. LOL.

[Sønnen]

13/12

Knebøy
20kg 1x15
40kg 1x6
50kg 1x5
75kg 5x5 Hive på med vekter etterhvert!

Benkpress
20kg 1x15
40kg 1x5
62,5kg 5x5 Mye lettere i varmere omgivelser. Ahhh!
70kg 1x3

Vendinger
50kg 1x3
55kg 5x5

Roing
40kg 1x8
50kg 1x8
55kg 2x8 Dårlig tid, så ble lite tid mellom settene,men det gikk greit.

Dagens: God økt, og 13333x bedre enn på Mandag. Var litt under tidspress under hele treninga, men det gikk greit.

[Sønnen]

14/12

Markløft
60kg 1x6
90kg 1x5
115kg 5x3 10sek hold på siste rep.
130kg 1x3 5sek hold på siste rep.

Militærpress
20kg 1x10
40kg 5x5 Godt fornøyd.

Leg press
80kg 1x10
120kg 1x5
160kg 1x5
192,5kg 5x5 Føles som om at det er en del vekter til å gå på.

Leg extensions
25kg 1x8
40kg 1x8
45kg 2x8 Tungt, men vekta skal opp!

Nedtrekk
40kg 1x8
55kg 3x8

Dagens: Veldig godt fornøyd med økta, og det meste føltes lett.

[Sønnen]

17/12

Knebøy
20kg 1x15
50kg 1x5
70kg 1x3
77,5kg 5x5
90kg 1x6

Benkpress
20kg 1x15
50kg 1x5
65kg 5x5
72,5kg 1x3

Vendinger
50kg 1x5
57,5kg 5x5

Stangroing
40kg 1x8
55kg 3x8

Dagens økt: Grulig med energi idag! Knebøy, benk og vendinger var unaturlig lett, så var godt fornøyd! Knebøy og mark er jeg helt klar over at jeg klarer mer, men tar det rolig med 2,5kg økning pr uke. Tror det er veien og gå. Blir jo tross alt 130kg økning i løpet av et år, selv om det er urealistisk