Dagens trening: Armer
Bicepscurl12x12,5kg --> 12x7,5kg
10x15kg --> 12x7,5kg
10x12,5kg --> 10x7,5kg
10x12,5kg --> 10x7,5kg
10x12,5kg --> 10x7,5kg
Fortsetter i samme spor. Kjører dem veldig rolig både opp og ned for å få mest mulig ut av det. Økte litt i kilo, å blodårene begynner å poppe frem ganske så bra >
Nedtrekk i kabel/m tau12x40kg -->12x30kg
10x40kg --> 10x30kg
10x40kg --> 10x30kg
10x40kg --> 10x30kg
10x35kg --> 10x25kg
Hva er greien med vektene på slike apparater? På enkelte kan man ta 70kgkg mens på andre bare 40kg.. Er jo mye mer motiverende når det står på 70
Regner med det har noe å gjøre med at det er en eller to taljer?
Bicepscurl med ez-Stang sittende8x27,5kg
6x27,5kg
8x22,5kg
Dips10x Kroppsvekt
10x Kroppsvekt +10kg
10x Kroppsvekt +10kg
10x Kroppsvekt +10kg
Supersett22,5x12 Franskpress --> 12x10kg hammercurl
22,5x10 Franskpress --> 12x10kg hammercurl
22,5x10 Franskpress --> 10x10kg hammercurl
MagePlanke 1 Min
1 min pause
Planke 1 Min
1 Min pause
To andre sett jeg har null anelse hva kalles. Nesten som planke på en stor ball, men du tar føtterne til deg og skyter rumpen opp, for så å strekker deg langt ut i planke igjen.
Avsluttet med 4 30sec intervaller i 18 km/t
Armer er armer, hor tunge vekter jeg bruker varierer mye fra gang til gang, men er i all hovedsak ute etter pump i disse øktene, noe jeg fikk i dag
Dagens KostholdFrokost: 30g Whey80, 1,5Dl skummet melk, 40g havregryn samt en liten neve cashew nøtter + noen druer.
Lunch: 300g Cottage Cheese
Middag: 200-250g karbonadedeig, ris
Etter trening: 1 banan, 30g Whey 80
Kvelds en time senere: resten av en 400g pakke karbonade kjøttdeig
I morgen drar turen hjem for å feire 17-mai. Sist jeg var hjemme i 5 dager gikk jeg opp 3kg, noe jeg er fast bestemt på ikke skal skje denne gang. Men blir nok litt kosemat/godter!
Er ikke 17 Mai uten is