Skrevet av Emne: hvis du kunne velge 4 øvelser  (Lest 2626 ganger)

dahking

  • Gjest
hvis du kunne velge 4 øvelser
« : 09. mai 2012, 10:55 »
...hva ville det vært?

Programmet mitt baserer seg på følgende 4:

1.Knebøy
2.Rumensk mark og vanlig mark (varierer fra gang til gang)
3.Chins (underhånd)
4.Dips (litt framoverlent) - river godt i bryst

Supplerer med andre når jeg har energi til det.

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #1 : 09. mai 2012, 11:04 »
1. Knebøy og varianter
2. Markløft og varianter
3. Pull-ups og varianter
4. Pressøvelse
(5). Pendlayroing

Skulle sagt 5, trenger minst 5. :-)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

SV: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #2 : 09. mai 2012, 11:29 »
Mark
Bøy
Benk
Milipress

PUNKTUM FINALE.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #3 : 09. mai 2012, 11:34 »

1.Dytte en lastebil.
2. dra en lastebil.
3. knebøy
4.mark
5. Har du ingen venner, så bruk dine hender (motivasjonstrening)
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Gærneheia

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #4 : 09. mai 2012, 12:19 »


1: chins
2: Stangroing
3: Knebøy
4: intervall løping lik som 4*4min

 biggrin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #5 : 09. mai 2012, 12:21 »
*Chins
*Markløft
*Knebøy
*Smalbenk
Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #6 : 09. mai 2012, 14:38 »
*Chins
*Markløft
*Knebøy
*Smalbenk

Smalbenk isteden for benkpress? Grunn? Smiley
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget TommyBoy22

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #7 : 09. mai 2012, 14:41 »
nedtrekk pushdown benkpress bicepscurl

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #8 : 09. mai 2012, 14:48 »
Smalbenk isteden for benkpress? Grunn? Smiley

Jeg liker øvelsen bedre Wink
Smiley

Utlogget d386yv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #9 : 09. mai 2012, 15:09 »
1. Rykk
2. Støt
3. Frontknebøy
4. Knebøy bak

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #10 : 09. mai 2012, 19:46 »
Jeg liker øvelsen bedre Wink

jeg er nesten litt enig. Men det er også fordi min teknikk er bedre på small enn på vanlig.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #11 : 10. mai 2012, 17:17 »
Benk
Bøy
Mark
Chins

Egentlig liker jeg ikke chins, men rygg og biceps bare må trenes Smiley
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #12 : 10. mai 2012, 22:36 »
Benk
Bøy
Mark
Chins

Egentlig liker jeg ikke chins, men rygg og biceps bare må trenes Smiley

Helt enig, biceps er jo beach muscle nr 1!
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Küngen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 79
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 79

  • slå mæ på taska å kaillj mæ Aud!
Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #13 : 10. mai 2012, 22:41 »
mark
bøy
benk
frontbøy

Nesten så dips er en større favoritt enn benk, men det er bare nesten.
20år

103kg
190cm

benkpress: 165 raw
markløft: 280 raw
knebøy: 195 raw
Hang-ups: 26 strikte

svak, sur og ferbainnja!

Utlogget Myrull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: hvis du kunne velge 4 øvelser
« #14 : 11. mai 2012, 02:54 »
Knebøy
Pressøvelse
Roing
Skulderpress

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!