Skrevet av Emne: Sliter med Benkpress  (Lest 1694 ganger)

Utlogget Joachim F

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sliter med Benkpress
« : 11. mai 2012, 14:36 »
Heisann som overskriften sier jeg sliter med benkpressen Jeg kjører 5*5 ca 95 100kg.
Jeg trener på bryst samme dag vanelig benk skråbenk flyes smallbenk,men den teller jo mer på 3seps.
Jeg har riktig teknikk og spiser riktig.
Burde jeg løfte pyramide løft for mer økning?
Jeg trener en dag i uka lett 8*5 og en tung 5*5
Er fornøyd med økning i alle andre øvelser jeg trener ,men sliter i benken i forhold til de andre øvelsen.


Benkpress          5*5     med 95-100
Smallbenkpress 10*5     med 70
Skråbenkpress    5*5     med 42,5+ Per arm
Militærpressen     5*5     med 70
Curlstang            5-8 *5 med 60
Markløft              5*5     med 140-150+ mot slutten

Noen tips og burde jeg trene på en annen måte en 5*5 med samme kg eller pyramida eller medium  med litt flere repper samme sett?
Takker på forskudd for innspill her Smiley
Joachim Hobby Trening  Smiley
Benk 120
Mark  200
Curl    80

Utlogget dutchie

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

  • sånn
Sv: Sliter med Benkpress
« #1 : 11. mai 2012, 16:08 »
du kan jo prøve enda mindre repps å flere sett. eks, 8 sett 3-4 reps
eller prøve å bytte benk øvelse til floorpress, du kan også kjøre benk med stopp. prøv noe nytt da vil du sikkert øke .
bytte på litt ofte. sånn ca hver 3 -4 uke
Eat massive, Be massive!
bp:155 med 10cm planke
bp:145  KG
ML:240 KG
kb:220 KG
pushpress:115  KG

logg. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98793.0

Utlogget Joachim F

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Sliter med Benkpress
« #2 : 13. mai 2012, 09:09 »
du kan jo prøve enda mindre repps å flere sett. eks, 8 sett 3-4 reps
eller prøve å bytte benk øvelse til floorpress, du kan også kjøre benk med stopp. prøv noe nytt da vil du sikkert øke .
bytte på litt ofte. sånn ca hver 3 -4 uke


Takker Smiley prøvde meg på denne kjørte 3-4repper 8sett. Merka at det gjorde susen etter trening økta så får jeg bare håpe det blir noe økning Smiley
Joachim Hobby Trening  Smiley
Benk 120
Mark  200
Curl    80

Utlogget dutchie

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

  • sånn
Sv: Sliter med Benkpress
« #3 : 13. mai 2012, 23:19 »
hehe det er bra! stå på.
Eat massive, Be massive!
bp:155 med 10cm planke
bp:145  KG
ML:240 KG
kb:220 KG
pushpress:115  KG

logg. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98793.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!