Skrevet av Emne: Treningsprogram [hjelp]  (Lest 720 ganger)

Utlogget Skullyx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Treningsprogram [hjelp]
« : 11. mai 2012, 12:07 »
Trenger hjelp til treningsprogram, er ca 170 og 85kg. Og har ca 20-25% fett. Vet at det ikke er noen snarvei til en bra kropp osv.

Tips tas imot med et stort smil Smiley

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Treningsprogram [hjelp]
« #1 : 11. mai 2012, 19:55 »
Hva slags treningsprogram er du på jakt etter og hva er dine mål? Ned i vekt? Øke muskelmassen? Fortell oss litt mer ellers blir det vanskelig å hjelpe med program Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget amatør111

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Treningsprogram [hjelp]
« #2 : 11. mai 2012, 23:40 »
Hvis du tar 3.5g protein og ganger det med hver kilo du veier. dvs 3.5 x 85 kilo = 297,5 protein. det er vanskelig, men det er en bra start.  Men som Number1 sier så er jo spørsmålet om du skal ned i vekt eller øke muskelmassen.

Utlogget Skullyx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Treningsprogram [hjelp]
« #3 : 13. mai 2012, 03:09 »
Først og fremst forbrenne bort et par kg, før jeg begynner å øke no særlig muskelmasse Smiley Men akkurat nu fokuserer jeg på å forbrenne bort det overflødige. Smiley

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Treningsprogram [hjelp]
« #4 : 14. mai 2012, 12:02 »
Prøv f.eks. dette programmet: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1963

Så legger du inn 30 min kardio (f.eks. sykkel) før frokost om morgenen 3 ganger i uka. Og husk at kostholdet MÅ være på plasss for å få utbytte av kardioen (forbrenne fett).
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Skullyx

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Treningsprogram [hjelp]
« #5 : 16. mai 2012, 01:36 »
Har jo trent en stund da, og da brukte jeg å ha med meg en erfaren kompis, som satt opp "treningsøktan" for meg hver gang vi var å trente, så det var aldri noe fast treningsprogram. Men nu har han desverre flytta bort, så jeg må finne meg en ny treningsprogram.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.