Skrevet av Emne: Hvor mye trening må til?  (Lest 887 ganger)

LuckyC

  • Gjest
Hvor mye trening må til?
« : 11. mai 2012, 20:31 »
Noen som har et svar på hvor mye man må belaste en muskel for å sette i gang proteinsyntesen?

Link til en forskning eller lignende hadde vært veldig flott Smiley

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: Hvor mye trening må til?
« #1 : 17. mai 2012, 10:21 »
Har ingen forskning å vise til men det jeg har fanget opp gjennom diverse styrkeløft-sider og forum er at man må opp i 50-60% intensitet (der 100%=1 rep) før muskelene skal ha noen grunn til å bygge seg opp sterkere. Nå snakker jeg dog om styrketrening og ikke kroppsbygging, så er kanskje ikke så relevant for denne tråden.
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!