Og igrunnen hva er vitsen med tilskudd for av pulver er jo 10ganger bedre med fast føde føler jeg. Er det i bunn og grunn bare noe tull som selger bra ?
Kansje det kan ha en effekt med raske etter trening. noen som har en fasit her?
Vitsen med tilskudd av pulver (regner med at du tenker på proteinpulver) er å kunne nå det daglige proteinbehovet ditt selv om du ikke har mulighet, tid til, eller rett og slett ikke gidder å spise alt proteinet ditt via maten. F. eks. om du kun klarer å spise 150g protein iløpet av dagen, men har behov for 180g, kan du benytte deg av proteinpulver for å dekke behovet ditt.
Hvis du ikke har noe problem med å få all næringen din fra mat er selvsagt det det aller beste. Kosttilskudd vil bare kunne fungere som en litt dårligere erstatning for maten du skulle ha spist. Men om du ikke får i deg nok næring via kosten så vil tilskudd ivertfall være bedre en ingenting.
Er jo ikke "tull", det er nyttig for noen, og unødvendig for andre.
Teorien om at man trenger "raske" proteiner etter trening og slike ting er bare tull. Det tar mange timer å fordøye proteiner (også proteinshake), og etter proteinet er fordøyd vil aminosyrer sirkulere i blodet ditt i flere timer. Spiser du et måltid inntil 2-3 timer før treningsøkten, vil du ha tilgjengelige aminosyrer i blodet både før, under, og etter trening. Etter treningsøkten vil musklene være spesielt effektive til å ta til seg næring i 12+ timer, ikke 30-60 minutter som ofte blir hevdet.
Om du ønsker å benytte deg av proteinshake i forbindelse med trening, er det ingenting galt med det. Men om du sørger for at du har spist tilstrekkelig med protein innen treningsøkten, vil du ikke få bedre resultater av å benytte deg av såkalte "raske" proteiner fra proteinshake, som uansett tar 1-3 timer å fordøye.
