Skrevet av Emne: Kreating og whey protein  (Lest 1998 ganger)

Utlogget salve10

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Kreating og whey protein
« : 13. juni 2014, 17:14 »
Drikker en shake med whey etter hver trening, 0,5 liter melk blandet med 3 scoops. Jeg gikk nettop til innkjøp av kreatin, for jeg har hørt det er det beste kosttilskuddet. Hvordan bør jeg gjøre det? Ta begge rett etter trening? Den ene før og andre etter? Ta de sammen? Og hva bør jeg blande kreatin i? funker det bare med vann?

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: Kreating og whey protein
« #1 : 13. juni 2014, 17:30 »
Spelar absolut ingen roll när du tar nån av dessa Smiley
Finnes väl (1-2) studier som visar att kreatin (monohydrat) efter styrketräning är marginellt bättre än före, men det viktigaste är ju att du faktiskt tar det Wink Blanda i shaken med proteinet eller separat med vatten
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Utlogget salve10

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Sv: Kreating og whey protein
« #2 : 14. juni 2014, 00:01 »
Hvilket blandingsforhold anbefaler du?

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: Kreating og whey protein
« #3 : 14. juni 2014, 00:53 »
Hvilket blandingsforhold anbefaler du?

5g (1 toppad tesked) kreatin, resten as you wish
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Utlogget salve10

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Sv: Kreating og whey protein
« #4 : 14. juni 2014, 02:50 »
Og hvor mye vann pr 5g? Hvor ofte bør jeg drikke proteinpulver og kreatin daglig?

Utlogget reb-st

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

  • "Even heroes have the right to bleed"
Sv: Kreating og whey protein
« #5 : 14. juni 2014, 13:43 »
Og hvor mye vann pr 5g? Hvor ofte bør jeg drikke proteinpulver og kreatin daglig?

Valfri mängd vatten. Kreatin 1 gång/dag.
Proteinpulver ska du ta när du inte får i dig tillräckligt med protein genom kosten, så helst aldrig Wink
Längd: 187 cm
Vikt: 102,7 kg
Jobb: Elevassistent & Ordensvakt

KB: 227,5kg 1MR | BP: 160kgx8 | ML: 255kgx8

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.